مجموعة أنشطة تخفض من خطر الوفاة، تعرفي عليها!

منشور 19 أيلول / سبتمبر 2016 - 09:27
المشي نحو أربع ساعات على الأقل أسبوعياً يخفض من خطر وفاة كبار السن
المشي نحو أربع ساعات على الأقل أسبوعياً يخفض من خطر وفاة كبار السن

بيَّنت دراسة فنلندية أن المشي وركوب الدراجات لنحو أربع ساعات على الأقل أسبوعياً يخفض من خطر وفاة كبار السن بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

وللتوصل إلى هذه النتيجة، أجرى باحثون في جامعة أولو الفنلندية دراسة عرضت تفاصيلها في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في العاصمة الإيطالية روما، من 27 إلى 31 آب. وكشف الباحثون أنَّ الأنشطة البدنية المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجات والصيد، يجب أن يقوم بها كبار السن لنحو أربع ساعات على الأقل في الأسبوع، أو يمكنهم القيام بنشاطات بدنية أقوى مثل الجري والركض والتزلج على الجليد والجمباز والسباحة وألعاب الكرة أو لمدة ثلاث ساعات على الأقل أسبوعياً.

وأشار الباحثون إلى أن الأنشطة المعتدلة والمرتفعة خلال أوقات الفراغ ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بنسبٍ تراوحت بين 31 و66%، تبعاً للوقت والجهد المبذول، مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني خلال أوقات فراغهم.

للمزيد من المقالات:
هل يساعد التفاح على علاج الكوليسترول؟
هذا الفيتامين يحميكم من الربو!
إشارات تؤكد على احتياج جسمك إلى عمل "الديتوكس"
6 أطعمة تؤثر على الرغبة الجنسية!


Copyright © 2019 An-Nahar Newspaper All rights reserved.

مواضيع ممكن أن تعجبك