هل مللت من الوزن الزائد؟ هل ترغبين في خسارة ٨ كيلو في أسبوعين؟ هل تبحث عن رجيم فعال لإنقاص الوزن؟ في هذا المقال سنقدم لك رجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياً يساعدك على استعادة رشاقتك كالمعتاد، إليك واحد من أسرع وأفضل رجيمات إنقاص الوزن، يمكن تكراره حتى تصل إلى الوزن المرغوب:
رجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياً
فيما يلي رجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياً وهذا الرجيم رائع لإنقاص الوزن السريع في غضون أسبوع واحد فقط:
اليوم الأول:
مجموع السعراتك الحرارية في اليوم الأول 1400 سعرة حرارية فقط:
وجبة الإفطار:
- شريحة من التوست الاسمر مع ملعقتين حجم كبير من زبدة الفول السوداني أو قطعة تيركي.
- نصف حبة جريب فروت.
- كوب قهوة تركية أو أمريكية أو شاي مع نعناع أو شاي أخضر "اختياري".
وجبة خفيفة:
- موزة واحدة أو تقاحة.
- كوب من لبن زبادي سادة يمكنك إضافة ملعقتين حجم صغير من العسل.
- كوب من الماء.
وجبة الغداء:
- شريحة واحدة من الخبز الأسمر المحمص.
- نصف كوب تونة أو صدر دجاج أو قطعة لحمة أو كبدة الدجاج.
- كوب قهوة تركية بدون سكر أو شاي "اختياري".
وجبة العشاء:
- 85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء.
- تفاحة واحدة أو 5 حبات من الفراولة أو حبتان من المندلينا.
- نصف موزة.
- كوب واحد من الآيس كريم فانيليا، أو قطعة صغير من الشوكولاتة الداكنة.
اليوم الثاني:
مجموع السعراتك الحرارية في اليوم الثاني 1200 سعرة حرارية فقط:
وجبة الإفطار:
- شريحة واحدة من الخبز التوست المحمص أو خبز الريف.
- بيضة مسلوقة.
- نصف موزة او حبة جوافة.
- كوب قهوة التركية أو شاي "اختياري".
وجبة الغداء:
- بيضة مسلوقة.
- كوب من الجبن القريش.
- 6 قطع من البسكويت المملح أو وعاء صغير من البوشار.
- كوب قهوة الأمريكية أو شاي أخضر مع نعناع أو أي عشبة أخرى مثل اليانسون.
وجبة خفيفة:
- كوب شرائح الجزر والخيار والفلفل الألوان.
- 4 ملاعق حجم كبير من الحمص.
- نصف قطعة من الخبز العربي.
- كوب من الماء أو شاي أعشاب.
وجبة العشاء:
- تونة أو كبدة الدجاج.
- نصف كوب من الجزر المقطع مع البروكلي والخيار.
- نصف موزة أو تفاحة.
- قطعة كيك بالقرفة صحية، أو نصف كوب من الآيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
مجموع وجباتك في اليوم الثالث حوالي 1100 سعرة حرارية، وهي كالتالي:
وجبة الإفطار:
- شريحة 1 من جبن الشيدر أو التيركي أو ملعقة من زيت الزيتون والزعتر.
- 5 قطع من البسكويت المملح أو طبق من السلطة الخضراء.
- تفاحة أو موزة.
- كوب قهوة أو شاي "اختياري".
وجبة خفيفة:
- كوب من العنب البري أو 5 حبات من الكستناء أو 5 حبات من الفراولة.
- ملعقتان حجم كبير من الكريمة المخفوقة أو وعاء صغير من البوشار.
- كأس فاتر من الماء.
وجبة الغداء:
- شريحة من الخبز الأسمر المحمص.
- بيضة واحدة تكون مطبوخة أو قطعتين من التيركي"حسب الرغبة".
- كوب من القهوة التركي أو الأمريكي أو شاي (اختياري).
وجبة العشاء:
- كوب من التونة.
- نصف موزة أو كوب من البوشار.
- 1 كوب آيس كريم فانيليا أو قطعة شوكولاتة دارك.
