غذاء متوازن
- شرب 2 لتر من الماء يومياً.
- تناول الخضراوات والتنويع في ألوانها؛ كون كل لون يحتوي على فيتامين معين مختلف عن اللون الآخر.
- تناول اللوم، الدجاج والأسماك بشكل معتدل يومياً، والتشكيل ما بينها أسبوعياً، فالأسماك تمد الجسم بأوميغا 3 المحاربة لعلامات التقدم في السن، أما اللحوم والدجاج فهي تحتوي على البروتين.
العناية النهارية والليلية
تنظيف الوجه من الإفرازات والبكتيريا فور الاستيقاظ صباحاً باستخدام الحليب واللوشن، أو التونر للبشرة الدهنية.
تطبيق كريم أو سيروم لمحيط العينين.
تطبيق كريم لكامل الوجه.
وضع واقٍ شمسي.
إزالة الميكاج وتنظيف الوجه قبل النوم بالحليب واللوشن.
تطبيق كريم ليلي أكثر تركيزاً حيث ترتفع نسبة امتصاص البشرة للمنتجات خلال النوم.
لتنظيف البشرة، يُستخدم مستحلب ولوشن بمستخلصات البابونج أو الورود، أو مستحلب وجل، تبعاً لنوع البشرة.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
اصنعيه بنفسك: قناع الارز والحمص لجميع انواع البشرة
أضرار عدم النوم ليومين
