يمنح يوم الجمعة المرأة فرصة للراحة وتجديد النشاط والاستعداد للأجواء العائلية والاجتماعية بطاقة إيجابية، ويُعتبر الصباح نقطة انطلاق لبدء اليوم بروتين صباحي مثالي منظم يمنح الجسم والعقل النشاط المطلوب، ويجعل يومك أكثر هدوءًا وإشراقًا.
روتين صباحي مثالي ليوم الجمعة
ليوم مثالي ومليء بالهدوء، اتبعي هذا الروتين الصباحي الذي يساعد المرأة على بدء يومها بطاقة إيجابية وراحة، سواء للعناية بنفسها، بالأسرة، أو للاستمتاع بالروحانية الخاصة بهذا اليوم العظيم والمبارك:
- محاولة الاستيقاظ مبكراً على الأقل قبل صلاة الجمعة بنصف ساعة لتبدأ يومك بهدوء.
- بدء يومك بكون من الماء الدافىء مع عصرة ليمون.
- الوضوء والصلاة لأداء صلاة الفجر لأنه يوم مبارك مع الدعاء والتأمل يملأ القلب راحة وسكينة.
- ممارسة تمارين خفيفة 5–10 دقائق من تمارين التمدد أو المشي تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والفواكه، مثل بيض مع خضار وعصير طبيعي مثل عصير البرتقال والجزر.
- قراءة آيات قرآنية مثل سورة الكهف أو ذكر، لزيادة الصفاء الذهني والروحاني.
- شرب كوب من شاي النعناع أو القهوة التركية للاستمتاع بالهدوء الصباحي مع قطعة شوكولاتة دارك.
- وضع قائمة مختصرة بالأعمال المهمة والزيارات العائلية أو التزامات الجمعة.
- ارتداء ملابس نظيفة ومريحة يرفع المعنويات ويعكس احترامك ليوم الجمعة مثل بدلة رياضة أنيقة أو توب عريض مع جينز أو فستان مريح.
