من النادر أن تجد الآن نجمة في هوليوود غير رشيقة، فاتساق الجسد أهم من جمال الوجه، أما الرجال، فتقسيم العضلات أمر مهم حتى ولو كان يؤدي دور متشرد، أما كيف يصنع هؤلاء النجوم أجسادهم؟ فهنا ستجدون الإجابة.
1) جينيفر أنيستون
رغم إنها في العقد الخامس، إلا أنها لا تزال تحافظ على رشاقتها، وهذا بسبب ممارستها اليوغا حسب ما تصرح، كما أنها تحب ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ذات الطبيعة لتحقق أعلى فائدة لصحتها الجسدية والنفسية.
2) زاك إيفرون
هذا النجم الشاب اشتهر دوماً بجسده الرشيق، لكنه بدأ مؤخراً في الانخراط في بعض التمارين الشاقة ورفع الأثقال والقيام بتمارين العقلة وذلك حتى يزيد من كتلة جسده العضلية ليقوم بدور أحد جنود المارينز.
3) جيسيكا بيل
امتلاك النجمة "جيسيكا بيل" لواحد من أفضل الأجساد في هوليوود لم يأت من الفراغ، فهي تكثر من التدريبات الرياضية والركض من أجل ساقين قويتين، كما أنها تقوم بحمل الأوزان لتحسين الجزء الأعلى من جسدها.
4) بينيلوب كروز
النجمة ذات الجمال اللاتيني الخلاب تمارس تمارين اللياقة بشكل منتظم إلى جانب حمل الأوزان الخفيفة واستخدام الكرة الطبية، كما أن عشقها للرقص له دور كبير في رسم جسمها الممشوق.
5) برادلي كوبر
عندما شارك النجم "ليام نيسون" في تجسيد بطولة فيلم The A-team انتظم في مجموعة من التمارين القاسية في الجيم، حيث كان يتدرب لمدة ساعتين يومياً بين رفع الأوزان وتمارين اللياقة، كما أنه اتبع حمية غذائية إلى جانب ممارسة رياضة Speed Hiking، وهي الركض في الأماكن الصخرية وبين الجبال.
6) ويل سميث
لم تمنعه سنوات عمره الـ44 وأسرته من الحفاظ على رشاقة جسده الممشوق، فهو يركض يومياً لمسافة 30 ميلاً كما أنه يمارس بشكل منتظم تمارين رفع الأثقال خاصة تلك التي تقوي عضلات الصدر، ويحرص على تناول كميات كافية من البروتين في غذائه.
7) ساندرا بولوك
تقوم بالكثير من تمارين الجيم مثل رفع الأثقال وتمارين القفز، ولكن سر رشاقتها الحقيقي يكمن في ممارسة الـ"بيلايتس" والملاكمة بشكل منتظم يصل إلى 4 مرات أسبوعياً.
8) كاثرين هيغ
نظراً لأنها لا تمتلك الكثير من الوقت بسبب جدول أعمالها المزدحم، تميل النجمة الشقراء إلى ممارسة تمارين أرجحة الجلة التي تنشط عضلات جسدها وتجعلها رشيقة القد، ويمكن أن تخلط هذا التمرين ببعض تمارين اللياقة الأخرى إذا توافر الوقت.
9) جينيفر لوبيز
الممثلة والمطربة الأميركية ذات النكهة اللاتينية اللاذعة، تحرص على أن يكون جسدها في أفضل حالاته من أجل أعمالها الغنائية التي تتطلب الرقص السريع الوتيرة، لهذا فهي تمارس رياضة الـ"زومبا"وتعتمد على مجموعة متنوعة من الرقص اللاتيني الذي يعتبر تمريناً احتفالياً كما يصفه البعض، وتمارس أيضاً تمارين الحبال المطاطية.
10) كريستيان بيل
أكثر نجوم هوليوود مقدرة على تغيير شكل جسده حسب متطلبات الدور الذي يقوم به، فهو أحياناً يفقد الكثير من الوزن وأحيان أخرى يضيف كتلة عضلية كبيرة إلى جسده، وكان يتدرب 6 أيام في الأسبوع من أجل دوره في فيلم Dark Knight Rises، ويحرص على تناول كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات في أطباق يومه.
شاهدي أيضاً:
5 شروط لتكوني أكثر وعياً عند اختيار الحمية التي تتبعينها
العودة الى الرشاقة مع حمية الغذاء النيء
8 أسرار لتحقيقين حلم الرشاقة في أقل وقت ممكن
الرشاقة والصحة والجمال تجدينها في الشاي الأخضر!
