كلنا نملك بعض العادات غير الصحية، ولكن الوقت لم يفت بعد للتراجع عن هذه العادات ومحاولة اتباع عادات جديدة أكثر صحة.
استعمال كريم الوقاية من الشمس: لا تهتم الكثير من النساء في الدول العربية لاستعمال كريمات الوقاية من الشمس. وللاسف يمكن أن يستغرق ظهور آثار التعرض لأشعة الشمس الضارة وقتا طويلا، ولكنه سيظهر في النهاية على شكل تجاعيد وخطوط دقيقة حول العيون والفم بالاضافة الى البقع الملونة. ويمكن علاج هذه المشكلة عن طريق استعمال كريم مرطب يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ، و أي ، وج، التي تقلل من علامات تلف الجلد. وترطب بشرتك وتجعلها صحية ونضرة وشابة.
الوقوف الخاطئ: انتبهي الى طريقة المشي، والجلوس والوقوف. تجنبي التراخي اثناء الجلوس، وتحديب الظهر اثناء الوقوف، وسحب الاقدام أثناء المشي. الوقوفو والجلوس والمشي بطريقة سليمة يمكن أن يجنبك الاصابة بآلام الظهر وضعف التوازن. وتعتبر اليوغا والتمارين الهوائية وسيلة ممتازة لتحسين حالة العمود الفقري.
عدم ممارسة الرياضة: التأجيل واختلاق الأعذار لن يجعلك صحية. إذا كنتِ تتجنبين ممارسة الرياضة منذ فترة طويلة، فقد حان الوقت للتعرف على فوائد الرياضة خصوصا اذا كان لديك وظيفة تتطلب منك قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر. كشفت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. ابدئي بممارسة الرياضة المعتدلة من 20 دقيقة في الأسبوع إلى 60 دقيقة، وستزداد فرص بقائك بعيدة عن أمراض العصر المزمنة.
الإفراط في شرب الكافيين: كم فنجانا من القهوة او الشاي أو الصودا تشربين في اليوم؟ كلما زاد عدد الاكواب كلما كنت في خطر اكبر للاصابة بالعصبية والتوتر والارق، وهذه كلها تؤدي الى تراجع في مستويات الصحة العامة. القليل من الكافيين مفيد والكثير منه يضعك في دائرة الخطر.
