البوابة - يعتبر تناول التمر مع زيت الزيتون والجوز مزيجاً لذيذاً ولكن ماذا عن الفوائد الصحية هل فكرت في ذلك؟ حسناً وفقا لخبراء التغذية فأن هذا المزيج يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية و الفوائد الصحية المميزة.
طبيب البوابة: الفوائد الصحية لتناول التمر مع زيت الزيتون والجوز
التمر. مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ، ب، ج. يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للسكر، ولكنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ومركبات مفيدة أخرى.
زيت الزيتون. هو دهون صحية غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على مضادات الأكسدة ومركبات مفيدة أخرى.
الجوز. مصدر جيد للبروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية. يحتوي الجوز أيضًا على الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والنحاس والمنغنيز.
يمكن أن يوفر تناول التمر مع زيت الزيتون والجوز عددًا من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تحسين صحة القلب: يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون وأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الجوز على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر وزيت الزيتون والجوز على حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تحسين صحة الدماغ: يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في التمر وزيت الزيتون والجوز على تحسين الوظيفة الإدراكية وحماية الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في التمر والجوز في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظامه.
- فقدان الوزن: التمر وزيت الزيتون والجوز كلها أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية فإن تناول التمر مع زيت الزيتون والجوز يعد أيضًا وجبة خفيفة لذيذة ومرضية من مزيج النكهات الحلوة والعطرية.
للاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة أو الوجبة الصحية، ما عليك سوى وضع التمر وزيت الزيتون والجوز في وعاء. يمكنك ضبط النسب حسب رغبتك. يمكنك أيضًا إضافة مكونات أخرى، مثل الفواكه المجففة أو المكسرات أو البذور.
المصدر: Bard
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: أورام الدماغ الأعراض والأسباب والعلاج
طبيب البوابة: كيف تبقى في مأمن من فيروس الأنفلونزا ؟
