طبيب البوابة: صحتك في كوب من هذا الشراب

منشور 09 أيّار / مايو 2016 - 05:13
صحتك في كوب من هذا الشراب
صحتك في كوب من هذا الشراب

كما تعرفون فأن أجسامنا تتكون من 70 في المائة من الماء، ونحن بحاجة إلى ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب يوميا حتى تعمل أنظمتنا الداخلية بالشكل الأمثل. ولكن مع ذلك، لا نشرب ما يكفي من الماء، ثم نبدأ بالشكوى من الأمراض المختلفة من الصداع إلى التهاب المثانة!

غالباً عندما نتحدث عن النظام الغذائي المثالي ننسى أن نركز على أهمية شرب كوب من الماء كل ساعة على الاقل!

في الواقع الماء هو أهم العناصر الغذائية المطلوبة لاتباع نظام غذائي صحي. الماء ضروري للجسم لاستكمال عمليات الأيض والنمو. كما يساعد على حمل الأوكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى الخلايا من خلال الدم والجهاز اللمفاوي. ويساعد الماء كذلك في التخلص من السموم والنفايات مثل البول والعرق. ويعتبر عنصرا هاما في العمليات الأساسية - مثل الهضم، وامتصاص المواد الغذائية وإفراز النفايات.

ماذا لو لم تكن تحب الماء؟

والآن وبعد أن أدركت مدى أهمية شرب الماء بانتظام، قد لا تشعر بأنك ترغب في شربه، أو شرب 10 أكواب يومياـ فما هو الحل يا ترى؟ يشير الخبراء إلى أنه من الطبيعي أن تشعر بالملل بعد فترة من الوقت، خصوصا وأنك تجد نكهة أفضل في المشروبات الأخرى مثل العصائر والصودا والمشروبات الساخنة. ولكن هناك حل سهل، جرب ماء الفاكهة الذي يحتوي على الجلوكوز، والفيتامينات الضرورية، والطاقة. هناك أصناف مختلفة ونكهات منعشة مثل التفاح والمانجو، والجوافة والخوخ، ولست بحاجة الى شرائها دائما، بل يمكنك صنعها في المنزل.

يمكنك الاستفادة من هذا الرابط لمعرفة المزيد.

من المصادر الأخرى للسوائل:

السوائل التي لا تحتوي على الكافيين والكحول.

الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر، التي تحتوي على 95 في المائة ماء.

اللحوم، التي تحتوي على 50 في المائة ماء.

الأرز والشوفان، التي تحتوي على 35 في المائة ماء.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك