طبيب البوابة: بروتين القهوة "بروفي بدل الكوفي" قد يكون الاختيار بين فنجان من القهوة السوداء الدافئة وكوب من مخفوق البروتين بعد جلسة تمرين مكثفة أمرًا صعبًا. كان على عشاق القهوة ، الذين يحاولون بناء العضلات في الغالب ، التخلي عن فنجان الكافيين الخاص بهم من أجل مخفوق البروتين لزيادة استهلاكهم اليومي من البروتين. لكن ليس بعد الآن! تتيح لك أحدث صيحات القهوة الاستمتاع بكل من المشروبات وجني فوائدها المميزة في نفس الوقت.
لطالما خرجت مواقع التواصل الاجتماعي مثل TikTok و Instagram بأفكار فريدة عن الحمية الغذائية والأكل. في العام الماضي ، حصلنا على قهوة Dalgona ، قبل ذلك اللاتيه البارد أما المشروب المفضل الجديد فهو "قهوة البروتين" المعروفة أيضًا باسم "Proffee".
طبيب البوابة: بروتين القهوة "بروفي بدل الكوفي"
ما هو بروتين البن؟
كما يوحي الاسم ، فإن Proffee ببساطة هي استبدال الحليب العادي من فنجان القهوة بمسحوق البروتين. ويقال بأنها واحدة من أكثر الطرق الصحية لإضافة القهوة والبروتين إلى روتينك الصباحي وجني الفوائد. ولقد اكتسبت هذه الطريقة الكثير من الشعبية بين عشاق الصحة واللياقة البدنية ، ولكن يبقى السؤال هل مزيج القهوة مع البروتين صحي حقا؟
كيف تجني الفوائد؟
لا توجد وصفة قياسية يجب اتباعها. يمكنك إما إضافة الإسبرسو إلى مخفوق البروتين أو خلط القليل من مسحوق البروتين النباتي عند تحضير قهوتك. بديل رائع آخر هو إضافة الحليب النباتي ، وهو مصدر للبروتين النباتي بدلاً من حليب البقر لتحضير القهوة.
إذا كنت تتناول مسحوق البروتين ، فمن الأسهل مزجه مع القهوة المثلجة مقارنة بفنجان من القهوة الساخنة. قد تختلف كمية مسحوق البروتين في مشروبك حسب ذوقك وحاجتك لليوم. في المتوسط ، مغرفة واحدة كافية لأنها ستوفر لك حوالي 20 جرامًا من البروتين.
طبيب البوابة: بروتين القهوة "بروفي بدل الكوفي"
ما الذي يجعله خياراً صحياً بديلاً؟
يعتبر تناول البروتين ضروريًا لنمو الخلايا وإصلاحها وتجديدها. يحتاج جسمنا إلى 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل يوم. تزداد الحاجة عند ممارسة الرياضة ومحاولة بناء العضلات. يعتبر تناول البروتين أمرًا مهمًا بشكل خاص بعد جلسة التمرين لإصلاح التآكل في العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البروتين قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنع المضغ غير الصحي.
من ناحية أخرى ، يمكن أن توفر القهوة قدرًا أكبر من القوة والطاقة والقدرة على التحمل أثناء التمرين. يمكن أن يساعد تناولها بعد التمرين على إعادة تزويد العضلات بالطاقة والتعافي سريعًا من التمارين القاسية.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما يتخطون وجبة الإفطار ، فإن إضافة البروتين إلى القهوة يمكن أن يساعدهم على عدم الشعور بالجوع حتى الظهر. يمكن أن تكون قهوة البروتين مفيدة لأولئك الذين يحاولون التخلص من الكيلوجرامات ويبحثون عن تقليل مدخولهم من السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، تذكر أنه يجب استهلاك البروتين والكافيين باعتدال. يمكن أن يدفعك الإفراط في تناول الطعام بعيدًا عن هدفك.
الخلاصة
إذا سألتنا ، فننصحك بتناول وجبة صحية وغنية بالبروتين بدلاً من قهوة البروتين. يعد البيض ودقيق الشوفان والكينوا من المصادر الرائعة للبروتين عالي الجودة الذي يمكن أن يساعد في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويوفر العناصر الغذائية الأخرى للجسم. هبات اللياقة مثل هذه تأتي وتذهب من وقت لآخر. التزم بالطرق التقليدية لتغذية نفسك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربة أي موضة غذائية جديدة، فحاول الالتزام بتناول كوب واحد من البروتين يوميًا.
