البوابة - بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، يمكن أن تؤدي بداية الانتقال من الربيع إلى الصيف التي تتميز بالرطوبة العالية والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة إلى زيادة آلام المفاصل وتيبسها. على الرغم من أنه لا يعاني جميع المصابين بالتهاب المفاصل من نوبات احتدام خلال هذا الوقت، إلا أن بعض الأفراد يكونون حساسين بشكل خاص لتغيرات الطقس ويلاحظون زيادة كبيرة في آلام المفاصل وتيبسها خلال هذا الموسم.
على الرغم من أن الأبحاث الجارية لم توضح بشكل كامل كيف تسبب تقلبات الطقس آلام المفاصل، إلا أنه يعتقد أن عوامل مثل التغيرات في درجات الحرارة، وتغيرات الضغط الجوي، ومستويات الرطوبة تلعب دورًا. تميل الرطوبة، على وجه الخصوص، إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل أثناء الرياح الموسمية. يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة العالية إلى احتفاظ أنسجة الجسم بالسوائل الزائدة، بما في ذلك الأنسجة الرخوة حول المفاصل، مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وعدم الراحة. مساهم آخر هو التغير في الضغط الجوي المميز لموسم الرياح الموسمية.
يمكن اعتبار الضغط الجوي بمثابة يد غير مرئية تضغط علينا. عندما يتغير الطقس، يمكن لهذه "اليد" أن تضغط بشكل أقوى أو أخف. بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، يمكن لهذه التغيرات في الضغط أن تزيد من آلام المفاصل. علاوة على ذلك، فإن الميل إلى البقاء في الداخل أثناء هطول الأمطار الغزيرة يمكن أن يؤدي عن غير قصد إلى انخفاض النشاط البدني، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وتصلب المفاصل.
طبيب البوابة: نصائح لإدارة آلام التهاب المفاصل خلال الصيف
فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة للمساعدة في إدارة آلام التهاب المفاصل:
1. حافظ على نشاطك: قم بممارسة التمارين المنتظمة ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو اليوغا لتقوية العضلات حول المفاصل وتعزيز المرونة وتخفيف الألم. التمارين الداخلية مثل استخدام الدراجة الثابتة أو تمارين التمدد اللطيفة يمكن أن تحافظ أيضًا على حركة المفاصل دون التسبب في إجهاد لا داعي له.
2. العلاج الحراري: استخدم كمادات دافئة أو استرخِ في الحمامات الدافئة لإرخاء العضلات المتوترة وتسكين الألم. الحفاظ على المفاصل دافئة وجافة أمر بالغ الأهمية. استخدام وسادات التدفئة أو ارتداء الملابس المناسبة، بما في ذلك الطبقات المقاومة للماء، للحفاظ على حرارة الجسم. قم بتغيير الملابس المبللة على الفور لمنع التصلب.
3. الترطيب: ضمان الترطيب الكافي لتليين المفاصل وتقليل الاحتكاك والألم.
4. النظام الغذائي الصحي: اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات لدعم الصحة العامة. قم بإضافة الأسماك الغنية بالأوميجا 3 والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء لتخفيف الالتهاب وآلام المفاصل إلى طعامك.
5. اليقظة الذهنية والتأمل: مارس التأمل الذهني وتمارين التنفس والتخيل الموجه لتخفيف آلام التهاب المفاصل المرتبطة بالطقس. تعد إدارة التوتر أمرًا بالغ الأهمية، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم إدراك الألم. انخرط في أنشطة ممتعة لإعادة توجيه التركيز بعيدًا عن الألم وتعزيز الرفاهية.
6. استشر طبيبك: المشاورات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أمر حيوي لإدارة فعالة لالتهاب المفاصل. يمكنهم تقديم المشورة الشخصية، وضبط الأدوية، والتوصية بالعلاجات المناسبة. اطلب المساعدة المتخصصة إذا أصبح الألم غير قابل للتحكم أو إذا ظهرت أعراض جديدة.
من خلال دمج هذه الاستراتيجيات في روتينك، يمكنك التغلب على آلام التهاب المفاصل بشكل أفضل خلال موسم الصيف وعيش نمط حياة أكثر راحة ونشاطًا. تذكر أن الرعاية الاستباقية والعقلية الإيجابية أمران أساسيان للتعايش بشكل جيد مع التهاب المفاصل.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: حقق أهدافك المتعلقة بخسارة الوزن بمساعدة الشاي
