الرؤية هي أحد الحواس الخمسة الهامة، تعمل العينين كنوافذ للعالم . ولأن الناس يستخدمون أعينهم كل يوم ، يجب الاعتناء بهما بطريقة جيدة.
هناك أشياء يمكنك القيام بها بشكل طبيعي لتعزيز صحة عينيك وبالتالي رؤيتك:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين أ. يمكن أن تساعد الخضروات الورقية والجزر والأسماك في الحفاظ على صحة العين. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المغذي في تعزيز الرؤية وإبطاء فقدان البصر المرتبط بالعمر.
- الحصول على قسط كاف من النوم. عندما تكون مرهقًا أكثر من اللازم ، يمكن أن تتوتر عينيك بسهولة وتشعر بالجفاف. يمكن أن تقلل الساعات الصحية من النوم من إجهاد العين وبالتالي تحسين الرؤية.
- التمرن بانتظام. يمكن أن تعزز اللياقة البدنية دوران الدم وتدفق الأكسجين إلى عينيك. هذا يمكن أن يساعد في تقليل جفاف العين.
- احمي عينيك من الشمس. ارتدِ نظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية عندما تكون بالخارج في الشمس لمنع الأشعة الضارة من إضعاف بصرك مع التعرض الطويل.
- ارتدِ واقيًا للعين عند القيام بأي شيء قد يؤدي إلى إصابة العين. تنشر جمعية البصريات الأمريكية (AOA) أن القضايا البصرية الأكثر شيوعًا للشباب (الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 40 عامًا) مرتبطة بالإصابات والضغط على العين.
- خذ فترات راحة من وقت الشاشة. توصي جمعية البصريات الأمريكية (AOA) إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى شاشة ، مثل جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي ، خذ قسطًا من الراحة وابحث عن 20 قدمًا كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية في كل مرة. يمكن أن يساعد هذا في منع إجهاد العين الرقمي ، والذي يمكن أن يسبب إجهاد العين والصداع وتوتر الرقبة وانخفاض الرؤية.
- احصل على فحوصات عين منتظمة. ينشر المعهد الوطني للعيون (NEI) أن هذه هي أفضل طريقة للتأكد من أن عينيك في أفضل صحة ممكنة. يمكن لفحص العين اكتشاف المشكلات المحتملة على الفور والمساعدة في الحفاظ على صحة العين والرؤية.
- لا تدخن. يمكن أن يزيد التدخين من مخاطر العديد من مشكلات الصحة البدنية ، بما في ذلك تلف العصب البصري ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وإعتام عدسة العين - وكلها يمكن أن تؤثر سلبًا على الرؤية.
- مارس عادات صحية جيدة. اغسل يديك ووجهك جيدًا وبشكل منتظم. احفظ مستحضرات التجميل والمواد الكيميائية بعيدًا عن العين. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فقم بتنظيفها وتخزينها بشكل صحيح.
