طبيب البوابة: 5 أخطاء ترتكبها النساء أثناء الحمل عندما تكونين حاملاً ، يتغير جسمك بشكل كبير. من تذبذب مستويات الهرمونات إلى تغيرات في الوزن والثدي وأجزاء أخرى من الجسم ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تحدث.
في نفس الوقت ، أثناء الحمل ، يتطلب جسمك أيضًا الكثير منك. من المفترض أن تقدم تضحيات وتعتني بنفسك. لكن لسوء الحظ ، لا يدرك الجميع تمامًا ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الحمل. ومن ثم ، بالنسبة لأولئك الذين ينتظرون مولوداً جديداً ، وخاصة الأمهات الجدد ، إليك قائمة بالأخطاء الشائعة التي ترتكبها النساء عادة أثناء الحمل.
طبيب البوابة: 5 أخطاء ترتكبها النساء أثناء الحمل
تجنبي هذه الأخطاء أثناء الحمل
إهمال وجبات الطعام
من الطبيعي أن تعاني من فقدان الشهية والغثيان أثناء الحمل. قد تتغير تفضيلاتك الغذائية أيضًا خلال هذا الوقت. وقد دعمت الدراسات أيضًا أن حوالي 6-10 نساء يعانين من نفور من الطعام أثناء الحمل.
ومع ذلك ، فإن تخطي وجبات الطعام قد لا يكون صحيًا، خاصة في الأشهر القليلة الأولى. إنه الوقت الحاسم لتكوين الأعضاء الحيوية للطفل وتنميتها ، ومن أجل ذلك ، يجب عليك زيادة احتياجاتك من بعض المعادن والمغذيات.
طبيب البوابة: 5 أخطاء ترتكبها النساء أثناء الحمل
القلق من زيادة الوزن
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ، وذلك لأنك تأكل بشكل صحي وبدون أي قيود ومستويات الهرمونات الخاصة بك تتغير باستمرار. بعد قولي هذا ، لا يوجد سبب للقلق بشأن ذلك. لن يؤدي التوتر والقلق إلا إلى تفاقم الأمور بالنسبة لك ولطفلك ، وهذا هو السبب في أن الحفاظ على هدوء الذهن والانغماس في أنشطة الاسترخاء وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوتر بعيدًا.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->طبيب البوابة: 5 أخطاء ترتكبها النساء أثناء الحمل
التطبيب الذاتي
خلال فترة الحمل ، يمكن أن تعاني من العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك ألم العضلات والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي والمزيد. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك العلاج الذاتي. عندما تشعرين بأنك متعبة، اتصلي بطبيبك واسأليه ما إذا كنت بحاجة إلى أدوية على الإطلاق أم لا. لا تأخذي الحبوب إلا إذا وصفها لك طبيبك.
طبيب البوابة: 5 أخطاء ترتكبها النساء أثناء الحمل
الحد من النشاط البدني
يمكن أن يجعل الحمل من الصعب على المرأة التحرك كثيرًا. تعتقد الكثير من النساء الحوامل انهن لا ينبغي أن ينغمسن في الأنشطة البدنية. ولكن بينما يجب على النساء الحوامل الامتناع عن الأشغال الشاقة ، فإن التمارين الخفيفة والمشي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك والطفل. الحمل لا يعني أنكِ بحاجة إلى أن تحصلي على نمط حياة خامل. بدلا من ذلك يجب أن تجعل نفسك أكثر نشاطا.
طبيب البوابة: 5 أخطاء ترتكبها النساء أثناء الحمل
اتخاذ خيارات رعاية صحية متسرعة
- يتطلب الحمل الصحي تخطيطًا جيدًا ، فهو يتعلق بحياتين ، يجب عليك اتخاذ خيارات رعاية صحية ذكية. يجب اختيار أفضل طبيب لرعايتك ، خاصةً من يحترم قراراتك ويدعمها.
- أشياء مهمة يجب تذكرها
- بصرف النظر عن الأخطاء الشائعة المذكورة أعلاه ، هناك بعض عادات نمط الحياة التي يجب على النساء الحوامل الامتناع عنها أيضًا.
- يجب تجنب التدخين أو شرب الكحوليات أو تناول الكافيين في جميع الأوقات إذا كنت حاملاً.
- لا تأكل أطعمة مريحة غير صحية مثل الأطعمة المصنعة والسكرية.
- تأكد أيضًا من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساهم قلة النوم في إرهاق الحمل ولا تريدين أن يؤثر ذلك عليكِ عندما تكونين بالفعل في طريقك إلى إجراء تحولات ضخمة في الجسم.
اقرأ أيضاً:
