البوابة - الطعام يغذي أجسامنا ، ولا يمدنا بالطاقة اللازمة للعمل فحس
بل يحمينا من الجراثيم الضارة والالتهابات. ومع ذلك ، في عصر الوجبات السريعة هذا ، ليس كل طعام نتناوله مفيدًا لنا. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون بعض هذه المستهلكة بكميات كبيرة أو بشكل منتظم ضارة بصحتنا ونظام المناعة لدينا. فيما يلي 5 أنواع غذائية يجب تجنبها أو الحد منها قدر الإمكان.
طبيب البوابة: 5 أطعمة تضعف المناعة
الاستهلاك المفرط للسكر
تناول الكثير من السكر يمكن أن يضعف جهاز المناعة. الآن ، إذا كنت على دراية بتناول السكر ، فقد تتجنب إضافة السكر الأبيض إلى الشاي أو القهوة أو الحليب يوميًا. ومع ذلك ، يتسلل السكر إلى نظامنا الغذائي اليومي من خلال الأطعمة التي قد لا نكون على دراية بها ، مثل الكاتشب والمشروبات الرياضية. أيضًا ، إذا كنت من محبي الحلويات وغالبًا ما تستجيب لرغباتك، فقد تكون في مشكلة.
يسبب السكر التهابات في الجسم ، وهو سبب رئيسي للعديد من الأمراض. يمكن للسكر أيضًا أن يثبط خلايا الجهاز المناعي ، مما يساعد جسمك عن طريق مهاجمة الفيروسات والبكتيريا.
الاستهلاك المفرط للكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى تثبيط جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. أحد الأمثلة على ذلك هو رئتيك. يمكن أن يؤثر على الخلايا المناعية التي تحمي رئتيك ، ويقلل أيضًا من القدرة على إزالة المخاط من رئتيك. يمكن أن يتداخل الكحول أيضًا مع قدرة جسمك على إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية جسمك من العدوى.
الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة
اللحوم المصنعة هي تلك التي تم حفظها بالمعالجة أو التمليح أو التدخين أو التجفيف أو التعليب. وهذا يشمل النقانق والسجق والسلامي وما إلى ذلك. غالبًا ما تحتوي اللحوم المصنعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الكيميائية التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك. يُنصح دائمًا بتناول اللحوم الطازجة التي يتم شراؤها من متجر جزارة محلي وصحي.
الافراط في تناول الكربوهيدرات المكررة
يمكن أن تتسبب الكربوهيدرات المكررة في ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الجسم ، مما يضعف جهاز المناعة لديك. تشمل الكربوهيدرات المكررة الخبز الأبيض ورقائق البطاطس وحبوب الإفطار وما إلى ذلك.
الاستهلاك المفرط للقهوة
شرب الكثير من القهوة يمكن أن يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم. هذه المعادن مهمة لنظام المناعة القوي. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين أيضًا إلى تعطيل أنماط نومك ، مما قد يضعف جهاز المناعة بمرور الوقت.
اقرأ أيضاً:
