طرق للوقاية من سكري الحمل

منشور 08 تمّوز / يوليو 2020 - 08:00
سكري الحمل هو أحد أنواع مرض السكري ويصيب المرأة في فترة الحمل بشكل خاص
سكري الحمل هو أحد أنواع مرض السكري ويصيب المرأة في فترة الحمل بشكل خاص

سكري الحمل هو أحد أنواع مرض السكري ويصيب المرأة في فترة الحمل بشكل خاص، بسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، وتساعد بعض العوامل على حدوث المرض عند حامل أكثر من غيرها وأبرزها، السمنة ، عامل وراثي، ارتفاع ضغط الدم، الزيادة المفرطة في وزن الحامل خلال الأشهر الأولى، الحمل في سنّ متأخرة، انجاب طفل بوزن 4- 5 كغم من قبل، وجود سكر في البول.

يجب بعد ستة أسابيع من الولادة، تحديد حالة المرأة من جديد وفقًا لإحدى الفئات التالية: سُكَّري، اضطراب بدرجة الغلوكوز عند الصوم (Impaired fasting glucose - IFG)، خلل في تحمّل الغلوكوز (ضعف تحمّل الغلوكوز - Impaired glucose tolerance – IGT) أو سَوائِيَّة سُكر الدم (Normoglycemia = درجة غلوكوز في المجال  الطبيعي).

لا يوجد طرق أو ضمانة تُساعدم للوقاية من الإصابة بمرض السكري الحملي، لكن هناك بعض النصائح التي قد تساعدك  في هذا الأمر:

1- الطعام الصحي:
اختاري الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون والسعرات الحرارية. ركزي بشكل خاص على الفواكهة، والخضروات.

2- ممارسة الرياضة:
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة قبل الحمل وخلاله على حمايتك من الإصابة بسكري الحمل. عودي نفسك  على ممارسة الأنشطة متوسطة الشدة لمدة تصل إلى  30 دقيقة لأكثر من 3 أيام في الأسبوع. ركوب الدراجة والسباحة من أفضل أنواع الرياضات التي تساعدك في هذا الأمر.

في حال كان من الصعب عليكِ ممارسة الرياضة بشكل مستمر ولهذه المدة، حاولي اتباع طريقة المشي، أي اركني سيارتك او ابتعدي عن وسائل النقل العامة في المشاوير القريبة نوعًا ما.

3- المحافظة على الوزن:
تخلصي من الوزن الزائد قبل الحمل، لانه عادة من غير الصحي فقدان الوزن في فترة الحمل، لذلك إذا كنت تخططين للحمل حاولي ان تصلي للوزن المناسب قبل الحمل، فهذا الأمر سيساعدكِ بشكل كبير.

4- تناول وجبات صغيرة في فترات قصيرة:
محاولة خسارتك الوزن لا تعني أبدًا حرمانك من الأكل، احرصي على تناول وجبات صحية صغيرة كل ساعتين تقريبًا.

5- المأكولات الغنية بالسكر:
تجنبي تناول المأكولات الغنية بالسكر، حتى لو كانت من الفواكة، بالإضافة إلى الاتبعاد عن تناول المشروبات الغنية بالسكر بشكل كبير.

6- شرب الماء بكثرة:
احرصي بشكل مستمر على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي أي ما يقارب الـ 8 كاسات من الماء.

7- المأكولات المالحة:
بالإضافة إلى تجنب الماكولات الغنية بالسكر يجب عليك أيضًا تجنب تناول الماكولات المالحة بكثرة.

8- التدخين:
بشكل عام التدخين مضر للأم والجنين بدون أي حالة مرضية، فكيف إذا كنتِ مصابة بسكر الحمل، يجب عليكِ الابتعاد عن التدخين بشكل كامل.

نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن بعد الحمل
6 نصائح لتقليل حرقة المعدة اثناء الحمل
فوائد السباحة للحامل والمرضعة والأطفال أيضاً


© 2000 - 2020 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك