يعاني العديد من الناس بمشكلة الاستيقاظ من النوم مبكراً وهذه المشكلة سببها عوامل وأسباب عديدة وعليكم التخلص منها في اسرع وقت ممكن، إليكم هذه النصائح:
1- ضبط المنبه لأنه لا يتردد أبدًا في إيقاظك .
2- أنقص مدة الغفوة كي لا تعود للإستغراق في النوم .
3- إجلس على السرير وقم بأرجحة ساقيك إلى جانبه .
4- تنفس بعمق ثلاث أو أربع مرات لتشعر بلإنتعاش .
5- ممارسة بعض الرياضة لتنشيط العقل والجسم وزيادة لياقتك البدنية .
عليك أن تحاول عزيزي بأن تعود نفسك على النوم بشكل منتظم ،وإذا كان لديك باليوم التالي عمل أو دوام في الجامعة، فباشر بالمحاولة بأن تنام مبكراً، بالإضافة إلى أن لا تضع مواعيد تصادف مواعيد نومك أو ما قبلها، بالإضافة إلى العودة للمنزل قبل موعد النوم بساعتين أو ثلاث على الاقل، والعمل أو الجامعة تحتاج لنوم 6-9 ساعات لتكون نشيطاً ومتفتح الذهن والحالة الصحية جيدة .
المزيد:
8 خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك
لحياة مهنية ناجحة، تزوجي هذا الشخص
القيلولة: هل هي مفيدة أم ضارة؟
