7 نصائح مهمة للسمنة السريعة

منشور 11 تمّوز / يوليو 2018 - 09:55
يجب تناول فاتح شهية قبل تناول الطعام
يجب تناول فاتح شهية قبل تناول الطعام

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة ويسعون دوماً لمعرفة كل الوصفات والطرق لزيادة أوزانهم وكسب بضع من الكيلوغرامات، تعرف النحافة بأنّها نقص في وزن الشخص الطبيعي عن الوزن المثالي، بحيث من الممكن أن تقاس نسبة النحافة أو السمنة المفرطة من خلال هذة المعادلة الوزن/ (مربع الطول)2، إذا كان الناتج النهائي أقل من عشرين وهذا بالتالي الشخص يكون نحيفاً، يعود السبب الرئيسي للنحافة الشديدة هو سوء التغذية وهذا من خلال نقص الغذاء حسب حاجة الجسم من بروتينات ودهون وكربوهيدرات ومعادن، وفي هذا المقال نقدم لكم مجموعة من النصائح لمن يريد السمنة السريعة:

1- يجب تجنب شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام، حيث يعمل على فقدان الشهية نحو تناول الطعام لدى الشخص.

2- يجب تناول فاتح شهية قبل تناول الطعام، وإضافة البهارات المشكلة بأنواعها مع الطعام، حيث هذا يقوم بفتح الشهية عند الشخص.

3- الإكثار من الأطعمة المحتوية على عناصر مفيدة ومهمّة للجسم، كالكالسيوم والمغنيسيوم.

4- يجب التخلص من كافة المشاكل النفسية، لأنّها تكون ضد زيادة الوزن، وهذة المشاكل تعمل على فقدان الشهية.

5- يجب البدء بتناول الطبق الرئيسي، وتأخير تناول السلطات حتى الانتهاء من تناول الوجبة.

6- إضافة الزبدة أو السمن النباتي عند طبخ الطعام، هذا يعزّز زيادة السعرات الحرارية المتناولة.

7- المضغ الجيد للطعام، هذا يساهم في تسهيل عملية الهضم والامتصاص في المعدة والأمعاء.

المزيد:
طبيب البوابة: شاي التوابل لحرق الدهون
7 أيام لتخسيس وتفتيت دهون البطن والأرداف
ماذا تعرفين عن فوائد النعناع في خسارة الوزن؟


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك