زيت الزيتون جزء لا يتجزأ من العادات الصحية اليومية، فهو يُعرف بفوائده العديدة للجسم والبشرة، ومن أكثر الطرق شيوعًا للاستفادة منه، تناول ملعقة صغيرة على الريق صباحًا، حيث يساهم ذلك في دعم صحة الجهاز الهضمي، وتنقية الجسم من السموم، وتحسين صحة القلب والكبد، بالإضافة إلى تعزيز إشراق البشرة وحيوية الشعر.
ما فائدة تناول ملعقة زيت الزيتون على الريق؟
يُعتبر تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق عادة صحية جيدة، فيما يلي أهم الفوائد الصحية:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي فهو يعمل كمليّن خفيف، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وأيضاً تقليل الإمساك.
- يحمي بطانة المعدة والأمعاء من الالتهابات.
- يدعم صحة الكبد والمرارة لأنه يُساعد على تحفيز إنتاج الصفراء، مما يسهّل هضم الدهون.
- يقلل من خطر تراكم الدهون في الكبد عند استخدامه بانتظام وبكميات مناسبة.
- تنقية الجسم من السموم لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية، تساعد على محاربة الجذور الحرة وتحسين وظائف الكبد.
- خفض الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL.
- تعزيز صحة القلب لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 9 الدهنية.
- تحسين البشرة والشعر لأنه يحتوي فيتامين E.
- نصائح مهمة تناول زيت الزيتون
- يكفي ملعقة كبيرة واحدة صباحًا على الريق.
- لا يجب الإفراط في الكمية لتجنب زيادة السعرات الحرارية أو الإسهال.
- يُفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز.
