البوابة - هل تظل مستيقظًا في الليل وتتناول الطعام حتى لو لم تكن جائعاً؟ قد يكون السبب هرموناتك. يحفز الكورتيزول عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات، مما يخلق موجة من الطاقة في الجسم. وفي حين أن هذه العملية ضرورية للبقاء على قيد الحياة، إلا أنها تزيد أيضًا من شهيتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة.
ما هو جوع الكورتيزول وكيف يؤثر على جسمك وصحتك؟
الكورتيزول هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يتم إنتاجه بواسطة الغدد الكظرية الموجودة في الكليتين، ويتم إفرازه عندما تكون تحت الضغط. هذا يدفع جسمك إلى وضعية القتال أو الهروب، مما يؤدي إلى توقف مؤقت للوظائف الجسدية العادية وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. في حين أن هذا الهرمون ضروري للبقاء على قيد الحياة، إلا أنه يمكن أن يصبح ضارًا بكميات زائدة.
في الصباح عندما ترتفع مستويات الكورتيزول لديك تستيقظ وتخرج من السرير. إذا تراكم مستوى Cortisol لديك ببطء، فقد تجد صعوبة في مغادرة السرير في الصباح. يمكن للعديد من الأشياء أن تخفض الكورتيزول وتجعلك تشعر بالنعاس. السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض الكورتيزول لديك هو تناول شيء لا تتحمله. عندما تفعل ذلك، يستخدم جسمك الكورتيزول لمحاربة آثار عدم تحمل الطعام. وتبدأ في الشعور بالنعاس الشديد. وهذا يختلف عن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام المريح. يحدث ذلك بسبب مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين. عندما يرتفع مستوى السيروتونين، تشعر بالسلام والاسترخاء حتى النعاس.
إذا كان لديك أكثر من واحد من الأعراض التالية، فمن المحتمل أن يكون مستوى Cortisol لديك منخفضًا:
- تتأخر في الاستيقاظ
- أنت عرضة للندبات الجلدية
- قد تشعر بالتعاطف
- قد تظهر لديك هالات سوداء حول عينيك (تزداد سوءًا عند تناول بعض الأطعمة التي لا تتحملها)
كيف يمكن للتوتر غير المنضبط أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية؟
إذا كنت تحاول البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل، فأنت بحاجة إلى شيء ما لزيادة مستوى Cortisol لديك. وإلا، فسوف تغفو.
لماذا تفعل ذلك؟
ينتج جسمك كمية صغيرة من الكورتيزول لمساعدتك في الهضم. طالما أنك لا تعاني من عدم تحمل ما تتناوله، سيبقى الكورتيزول في الدورة الدموية ويبقيك مستيقظًا.
العبرة من القصة: أنت لا تتناول الوجبات الخفيفة في الليل لأنك جائع. أنت تتناول الوجبات الخفيفة في الليل لأنك مصاب بجوع الكورتيزول
لسوء الحظ، فإن تناول الوجبات الخفيفة بسرعة يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية وزيادة الوزن. انه أمر سيئ، أليس كذلك؟
إليك حل بديل: بدلاً من تناول شيء ما، "ارتشف" كوبًا من الشاي الأخضر.
يحتوي كوب الشاي الأخضر على ثلث كمية الكافيين الموجودة في كوب القهوة. إذا تناولت كوبًا من الشاي الأخضر وارتشفته لأكثر من ساعة أو نحو ذلك، فسوف تحصل على القليل من الكافيين. هذا جيد بما يكفي لإبقائك مستيقظًا. بالإضافة إلى أنه خفيف على السعرات الحرارية ومحفظتك.
كلمتان تحذيريتان:
- إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فإن الشاي الأخضر سيزيد من انخفاضه. إن تناول البنجر والرمان بشكل منتظم من شأنه أن يزيد من مستويات الحديد لديك.
- تناول الشاي الأخضر النقي. فمعظم الأشياء غير الصحية التي تحصل عليها في السوبر ماركت باسم الشاي الأخضر لا علاقة لها بالشاي.
المصدر: orlandohealth.com / toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: حقق أهدافك المتعلقة بخسارة الوزن بمساعدة الشاي
