كل يوم، يصادفنا شخص ليحدثنا عن الفوائد الصحية للخضار والفواكه الملونة والاعشاب، ولكن ليست كلها مدعمة بالبحوث القوية.
الشاي الاخضر، والتوت الاحمر، وحليب جوز الهند هي بعض من العناصر الغذائية التي ثبت علمياً بأنه يمكن الوثوق بها.
وفيما يلي قائمة من المواد الغذائية الغنية بالمغذيات التي تعود بالفائدة على الجسم:
حليب جوز الهند: تأتي الدهون المشبعة الصحية في جوز الهند من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهو حمض دهني يفضل جسمك أن يحرقه بدلا من تخزينه.
التوت الاحمر: غالبا ما نتحدث عن التوت الازرق، ولكن التوت الاحمر في الواقع أعلى بالألياف. كوب واحد يحتوي على 8 غرامات. ويقول الخبراء يمكنك أن تحصل على حوالي نصف الكمية الموصى بها من الألياف منه. وتشمل منافعه توازن مستويات السكر في الدم وانخفاض الرغبة الشديدة للاكل.
الشاي الأخضر: يعرف بقدرته المذهلة على حرق الدهون. ولكن تناوله مع حمية متوازنة وصحية وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يحقق نتائج أفضل. كما أنه يساعد على الحد من التوتر.
الأفوكادو: غنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والألياف ويحسن الجودة الشاملة للنظام الغذائي. كوب واحد يحتوي على 10 غراما من الألياف وهو قادر على كبح الشهية – وهو الغذاء المثالي في السلطات والبرغر.
