من السهل أن تنتشر الجراثيم التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا والأمراض التنفسية الخطيرة الأخرى، بما في ذلك السعال الديكي ومرض الالتهاب الرئوي الحاد (سارس).
لهذا السبب أنت بحاجة إلى حماية نفسك واتخاذ الخطوات اللازمة لتجنب نقل العدوى للآخرين، وفقًا لمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها يجب اتباع هذه النصائح للحد من انتشار العدوى:
- تجنب مخالطة الأشخاص الآخرين وامتنع عن القبلات والسلام باليد لتجنب نشر العدوى. تذكر بأن العدوى تعمل كحلقة مفرغة.
- إذا كنت مريضًا، ابقَ في بيتك، وإذا اضطررت للخروج أعلن للآخرين عن مرضك حتى لا يصابوا بالعدوى.
- حاول الاسترخاء والنوم.
- حاول تخفيف التوتر.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك.
- عند السعال أو العطاس، قم بتغطية الفم والأنف بمنديل ورقي وليس بيدك.
- اغسل يديك جيدًا عدة مرات خلال اليوم، في كل مرة لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يكن الصابون والماء متوفران، استخدم المطهر اليدوي الذي يحتوي على الكحول.
- نظف وعقم الأسطح التي غالبًا ما تستخدمها في المنزل أو العمل أو المدرسة.
- قم بممارسة النشاط البدني بانتظام في مساحة مفتوحة لتجديد الهواء النقي والتخلص من الخمول.
- اشرب الكثير من السوائل والمشروبات العشبية التي تخفف الأعراض للحفاظ على الترطيب جيدًا.
- تناول الأدوية التي يوصي بها الطبيب حسب الإرشادات. ولا تتناول الأدوية وفقًا لرأيك أو آراء الآخرين.
