وقالت: درجة حرارة جسم المرأة الحامل أعلى من درجة حرارة جسم غير الحامل بشيء ضئيل، وذلك للتغيّرات الهرمونية المصاحبة للحمل، وهذا شيء طبيعي، ويعرضها إلى احتمال الإصابة بالجفاف، خاصةً صيفًا في المناطق ذات درجات الحرارة المُرتفعة.
ونوّهت بأنّ التعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة يؤدّي إلى العرق الشديد، وبالتالي فقد جزءٍ من سوائل الجسم وتعرّض المرأة الحامل لأعراض الجفاف مثل الشعور بالعطش، الإرهاق والإجهاد السريع.
وقدّمت د.مي عدة نصائح للنساء الحوامل للحفاظ على صحّتهنّ وصحّة الجنين، أولها مُحاولة عدّم التعرّض للشمس المُباشرة لفترات طويلة، خاصة من الساعة العاشرة صباحًا إلى الثانية بعد الظهر، حيث إنّ الشمس تكون بأقصى حدّتها، وإذا لزم الخروج والتعرّض للشمس التأكّد من وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس، ولبس ملابس قطنية خفيفة ذات ألوان فاتحة، وحمل مظلة شمسية، والبقاء بالظلّ قدر الإمكان خلال فترة الخروج من المنزل، وشرب سوائل باستمرار.كما نصحت د. مي بشرب السوائل بكَميات كافية لتجنّب التعرّض للجفاف، فالجسمُ يحتاج إلي ثمانية أكواب من الماء يوميًا تقريبًا، وأيضًا أكل كَمية كافية من الخضراوات والفواكه تساعد بالحفاظ على مُستوى الماء بالجسم بالشكل الكافي، وشرب العصائر الصحيّة يساعد أيضًا، والابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة.
وأوضحت أنّ درجة الحرارة المثالية من 23 – 25 درجة مئوية، وقالت إنّه للحفاظ على هذه الحرارة على المرأة الحامل الابتعاد عن المكوث لفترات طويلة بالمطبخ أو في حمام ساخن جدًا، وأكّدت على أهمّية الحفاظ على الجلد. ,ممارسة رياضة خفيفة كالمشي مساءً، ورياضة السباحة.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
حالات تستدعي ذهاب طفلك إلى الطبيب النفسي
نصائح هامة للحامل للتغلب على الزكام
