نصائح لمرضى السكري والكوليسترول والضغط

1- إشرب 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ25 دقيقة.

2- إضافة وجبتين صغيرتين بعد الإفطار والغداء بحيث يصبح عدد الوجبات خمسة وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة رئيسية.

3- تناول طبق من السلطة العلاجية لمرضى السكر والذي يتكون من (جرجير، فجل، لهانه حمراء وخضراء، بروكلي، فلفل اخضر، بصل،ثوم، زيت زيتون) وينصح بعدم إضافة طماطم حتى لا تتسبب فى ارتفاع معدل ضغط الدم.

4- تناول المشروبات التي تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم مثل (الحلبة، القرفة، الزنجبيل، الشاي بالقرنفل).

5- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.

6- تقليل كمية اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك.

7- المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

8- عدم تناول أي أطعمة بعد الساعة التاسعة مساء لتجنب حدوث خلل في التمثيل الغذائي.

قد يعجبك أيضاً:
6 وصفات طبيعية من الماء للتخلص من الانتفاخ
فوائد الزبيب الأسود الصحيّة
احذروا الدجاج في هذا الوقت من اليوم !