هرمون التستوستيرون Testosterone Hormone هو من أهم الهرمونات الجنسيّة الذكرية التي يجري تركيبها في خصيتي الذكر ويتم إفرازها إلى الدم بشكل مباشر أما عند المرأة ينتجه المبيضان ولكن بكمية أقل، وايضاً يلعب دور مهم في الخصوبة وكتلة العضلات وتوزيع الدهون وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
تأثير التستوستيرون على الجسم
يزيد الرغبة الجنسيّة التي تشكل المرحلة الأولية والتي تتابع بعدها المراحل الأخرى تحقيقاً لأداء جنسيّ جيّد عند الذكر.
الميل للعنف وظهور العدوانيّة.
يؤثر على الذاكرة والانتباه والتركيز.
زيادة الكتلة العضليّة وقوّتها وحجمها.
زيادة في نموّ العظام وقوتها وكثافتها.
يرفع هرمون التستوستيرون من إنتاج كريات الدم الحمراء في العظام.
يزيد من إفراز الغدد الدهنية الموجودة في الجلد مما يتسبب في ظهور حب الشباب.
أعراض ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون في دم الإناث
اضطرابات في الدورة الشهرية.
ظهور الشعر في مناطق غير مرغوبة عند الإناث مثل الوجه والصدر وأسفل الظهر وباطن الفخذ.
زيادة في خشونة الصوت.
حدوث العقم.
ظهورحب الشباب بسبب ارتفاع الأندروجينات الدمويّة.
أعراض انخفاض مستويات التستوستيرون في دم الذكور
التعب الدائم
الغضب السريع، وقلة التركيز.
تراجع كثافة العظام.
تناقص الكتلة والقوة العضلية.
زيادة الدهون المتراكمة في البطن.
شذوذات الأعضاء التناسلية الذكرية أو التباس وجودها
قلة شعر الذقن والجسم.
عدم نضج الخصيتين والقضيب
تضخم في ثديي الذكر
زيادة نمو الطرفين العلويين والسفليين بشكل لا يتناسب مع الجذع.
مشاكل في الرغبة الجنسيّة
توهج الوجه واحمراره
أعراض نفسيّة مثل المزاج السيء والاكتئاب
أطعمة ترفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم
زيت الزيتون.
الجوز واللوز
الزنجبيل.
البصل.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
الأسماك الدهنية.
الأوراق الخضراء.
الكاكاو.
الأفوكادو.
البيض.
التوت
الكرز.
المحار.
