أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة “علوم الأيض والغدد الصماء السريرية”، أن المشي السريع لا يسبب أكسدة الدهون، وإنما على العكس، فهو يسرّع حرقها في الجسم، خصوصا بين الاطفال المفرطين في الوزن. وقال الباحثون حسب صحيفة الخليج، إن أعلى معدل لحرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم يظهر عند المشي بسرعة 5،2 ميل في الساعة، مشيرين إلى أن الرياضة متوسطة الشدة، كالمشي السريع، يعتبر أكثر الطرق فعالية لمعالجة البدانة عند الأطفال خصوصا في سن 9 إلى 11 عاما.
وأشار الباحثون أن السرعة المتوسطة للمشي حققت أعلى نسبة لحرق الدهون إلى الكربوهيدرات، وهو ما ينصح به لإنقاص الوزن. وأوضح الخبراء أن البدانة تسبب حصول الجسم على الطاقة من مصادر أخرى غير الدهون، وهو ما يؤدي إلى تراكمها، ولكن الرياضة تنشط حرق الدهون والشحوم المتكدسة وتساعد على إنقاص الوزن بفعالية أكبر، مشيرين إلى ضرورة تشجيع الأطفال البدينين على ممارسة الرياضة الخفيفة المقبولة لديهم بدلا من إجبارهم على البرامج الرياضية الشديدة التي لا تمنحهم أية فوائد إضافية لحرق الدهون.
ومن جانب آخر ومن اجل تخفيف الوزن لدى الأطفال وإبعادهم عن بعض الأغذية و المشروبات بنصح الآباء والأمهات بما يلي:
· اجعلوا من الطعام الصحي مسألة عائلية ينبغي على الآباء والأمهات أن يحرصوا على إعداد وجبات مناسبة لكافة أفراد العائلة ولذا فهم ليسو بحاجة لتخصيص وجبات خاصة للأطفال البدناء كمن يقول لهم انتم بدناء ولذا لا تستطيعون تناول هذا النوع من الطعام.
· اجعلوا عملية طهي الطعام نوعا من المرح والمتعة وعند الانتهاء منها تناولوا الطعام معا حيث أن العائلة التي يأكل أفرادها معا يكون غذاؤهم افضل، وفقا لدراسة حديثة نشرت في دورية أرشيف طب العائلة وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يتناولون طعام العشاء مع العائلة. يكونوا افضل من الناحية الصحية من نظرائهم الذين لا يقومون بذلك.
· تجنبوا الفوضى في حصص الطعام حيث تقديم الطعام عليكم فرض مراقبة على الحصص المقدمة وعدم ترك الأمر كأن الجميع يتناولون الطعام من بوفيه مفتوحة.
· ابدءوا اليوم بفطور جيد ويشمل هذا طبقا عميقا من الحبوب التي تحتوي قليلا من السكر مع حليب منخفض الدسم.
· اعدوا وجبة غذاء مغذية لأطفال المدارس ، كشف باحثون في جامعة مينسوتا الأمريكية أن أطفال المدارسة الذين يتناولون الأغذية الغنية بالدهون و التي تفتقر إلى المغذيات يستهلكون وجبات غير صحية اكثر من الأطفال الذين لديهم خيارات طعام افضل من الناحية الصحية.
· خصصوا بعض الوقت للرياضة. ينصح الخبراء بجعل الرياضة نشاطا عائليا، يقول كافا، "في فصل الصيف وبعد كل عشاء اخرجوا للمشي مدة نصف ساعة و اجعلوا هذا النشاط شيئا يتطلع الأطفال إليه وإذا كان باستطاعتكم الإنفاق على برامج أنشطة للأطفال دعوهم يشتركون في أنشطة النوادي الرياضية التي يستمتعون بها لأنهم بحاجة للتمتع كي يستمروا في القيام بها.
· حاولوا مرة أخرى يقول بعض الآباء أن أطفالي لا يحبوا القرنبيط على سبيل المثال أو الفاصوليا ولكن هؤلاء الآباء قد يحتاجون إلى عمل اكثر من مقدمة واحدة لأحد أنواع الطعام وعليكم أن تتذكروا أن الطفل لن يجلس إلى طاولة العشاء ويأكل القرنبيط إذا كان أي شخص آخر يأكل البوظة.
· لا تقولوا حمية، ضعوا أطفالكم في أي برنامج غذائي سواء كانوا مصابين بالشراهة أو أي اضطراب غذائي دون القول لهم انه نظام حمية
· لا تتناولوا المكملات الغذائية، تعرض هذه الأيام ما تسمى بالمكملات الغذائية أو العشبية التي تساعد على تخفيف الوزن على كل فرد بما في ذلك الأطفال و مهما كان الأمر عليكم أن تقولوا لا لهذه المكملات بالنسبة للأطفال، فقد لا تعلموا حقيقة ما تحتويه هذه المركبات التي لن تتم تجربتها لتقرير درجة السلامة أو الفعالية التي تصاحبها._(البوابة)
