5 تمارين يوغا لخسارة الوزن بعد الحمل

منشور 11 تِشْرِين الثَّانِي / نوفمبر 2015 - 05:42
اليوغا تحسن من التنفس وتزيد تدفق الدم إلى الاعضاء التناسلية
اليوغا تحسن من التنفس وتزيد تدفق الدم إلى الاعضاء التناسلية

الوزن بعد الحمل هو كابوس بالنسبة لمعظم النساء، ولكن مع بعض تمارين اليوغا السهلة، يمكن معالجة الامر بسهولة.

خمسة تمارين سهلة لقيام تساعد على فقدان الوزن بسرعة:

1. النسر: هذا التمرين يخفف من توتر واجهاد الكتفين وأعلى الظهر. كما يجلب الدم الجديد الغني بالاوكسجين إلى الأعضاء التناسلية، ويقوي أسفل الظهر والساقين والقدمين والكاحلين. ويريح جميع المفاصل الرئيسية في الجسم.

2. نصف السلحفاة: هذا التمرين يساعد على التجديد والاسترخاء. وهذا امر ضروري بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قلة النوم والإجهاد العقلي. هذا التمرين يعزز الأكسجين في الدم ويخفف من التوتر من خلال جلب الدورة الدموية الى الرأس وهو جيد بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل صحية مثل الغدة الدرقية. كما يخفف من الوزن في منطقة الوركين والفخذين ويخفف التوتر في الكتفين.

3. الكوبرا: هذا التمرين يقوي أسفل الظهر، ويعزز توازن الجسم ويفتح عضلات الظهر والصدر والقفص الصدري. ويعزز الدورة الدموية الى الرحم والمبايض، ويلين  الذراعان والخصر، والأرداف والساقين.

4. لف العمود الفقري: هذا التمرين مفيد بشكل خاص لتعزيز عضلات البطن. فهو يساعد على تخفيف التوتر من عضلات الظهر والوركين والرقبة، ويحسن عملية الهضم، ويخفف من شد الوركين، واصابات الركبة.

5. كابلالاباتي: هذا التمرين ليس لتعزيز التنفس فقط ، ولكنه أيضا يحسن عضلات البطن. ويدلك أعضاء البطن، ويعزز الجسم بالأكسجين، ويزيل ثاني أكسيد الكربون، وهو جيد للجهاز العصبي. 


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك