5 أطعمة لتقليل الالتهاب وتسكين آلام التهاب المفاصل يمكن السيطرة على التهاب المفاصل باتباع نظام غذائي جيد. تشمل أعراض التهاب وآلام المفاصل، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تخفيف الآلام ، ويوصي أحد الخبراء بإضافة هذه الأصناف إلى النظام الغذائي.
5 أطعمة لتقليل الالتهاب وتسكين آلام التهاب المفاصل
علاجات تقليدية
تم استخدام الأعشاب في العلاجات التقليدية لعدة قرون. بفضل قدراتها العلاجية والتجديدية ، تقوم الأعشاب بأكثر من مجرد إضافة نكهة ولون لأطباقك المفضلة. بينما تحتوي الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، غالبًا ما يتم تجاهل العناصر الغذائية الموجودة في الأعشاب. يمكن أن تساعدك الأعشاب على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الأورام وتقوية جهاز المناعة. تعالوا نتعرف على الأعشاب التي يمكن أن تقلل من آلام المفاصل.
التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تؤثر على ملايين الأشخاص سنوياً و هناك شكلين رئيسيين من التهاب المفاصل - هشاشة العظام (OA) والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) - وهما مرتبطان بآلام المفاصل الشديدة وانخفاض نوعية الحياة، وتقييد الحركة وألم لا يطاق. ولكن لحسن الحظ ، يمكن للتغييرات في النظام الغذائي أن تقلل بشكل كبير من الالتهاب وتساعد في إدارة المرض .
5 أطعمة لتقليل الالتهاب وتسكين آلام التهاب المفاصل
1. الصبار
يحتوي الصبار على العديد من الخصائص العلاجية والفوائد الصحية. يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تمنع التهاب المفاصل. الجل مليء بالأنثراكينون الذي يساعد في تخفيف التهاب المفاصل.
2. الكركم
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->يعد الكركم أكثر التوابل تنوعًا ويستخدم كأحد المكونات الرئيسية في الكاري. قوة الشفاء من الكركم سحرية للغاية ، حيث يقلل استهلاك هذه التوابل من الالتهاب. يوصف مكونه الرئيسي ، الكركمين ، بقدراته الشبيهة بالمستحضرات الصيدلانية. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو النقرس أو آلام العضلات ، أضف القليل من الكركم إلى وجباتك.
3. الزعتر
لهذه العشبة خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات مما يجعلها اختيارًا مثاليًا للتعامل مع التهاب المفاصل. يمكنك إضافة الزعتر المجفف أو الطازج إلى الدجاج أو اللحم البقري أو مرق الخضار لتعزيز النكهة أو يمكنك شرب منقوع أوراق الزعتر لعمل شاي أعشاب. يعمل الزعتر أيضًا كتابل.
4. الزنجبيل
الزنجبيل لديه القدرة على قمع الجزيئات الالتهابية التي تسمى الليكوترينات وعلى تصنيع البروستاجلاندين التي تسبب الألم والالتهابات. بينما يحظى شاي الزنجبيل بشعبية كبيرة بين عشاق الشاي، يستخدمه الناس أثناء تحضير أطباق الكاري اللذيذة. يستخدم الزنجبيل حتى كمقبلات في السلطات.
5. الثوم. مثل الزنجبيل ، يستخدم الثوم أيضًا في الطبخ اليومي. يحتوي الثوم على ثنائي كبريتيد الديليل ، وهو مركب مضاد للالتهابات يقلل من تأثيرات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.
