يجد الكثيرون بعد رمضان صعوبة في العودة إلى روتينهم اليومي المعتاد، فالنوم المتأخر، الاستيقاظ المتأخر، تناول وجبات كبيرة أو غير منتظمة، والإفراط في السكريات، كلها عادات تجعل استعادة الروتين الصحي تحديًا حقيقيًا. لكن مع بعض الخطوات الذكية والتدرج البسيط، يمكن إعادة التوازن للجسم والعقل بسهولة، دون شعور بالضغط أو الحرمان. خطوات سهلة للعودة إلى الروتين الصحي بعد رمضان نشعر جميعاً مع انتهاء رمضان وحلول العيد، بالرغبة في استعادة نشاطنا وحيويتنا، ...