فقدان الذاكرة أمر شائع جدا بين كبار السن، لكن النسيان العرضي لا يعني بالضرورة الخرف. اذا كنت تنسى العديد من الاشياء مؤخرا فقد يكون السبب الاجهاد، قلة النوم، والتعب. هذه النصائح ستساعدك على حماية ذاكرتك والوقاية من فقدانها.
نصائح لحماية ومنع فقدان الذاكرة:
1. قم بعمل الكثير من التمارين المنتظمة لزيادة كمية الأوكسجين في الدماغ وتقليل خطر الاضطرابات التي يمكن أن تسبب فقدان الذاكرة.
2. تناول حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
3. قلل من الجهد وحاول التركيز على شيء واحد في كل مرة. مثلا القيادة دون استعمال الهاتف.
4. الحصول على كمية كافية من النوم الهادئ خلال الليل، مع إمكانية الحصول على استراحة متقطعة خلال النهار لا تعدى 30 دقيقة.
5. تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، التي تسبب مشاكل في الشرايين الرئيسية وتسبب الإصابة بتجلطات وسكتات وتقلل من كمية الأكسجين الواصل إلى الدماغ.
