وداعاً للعطش في رمضان!

وداعاً للعطش في رمضان!
1.60 6

نشر 14 تموز/يوليو 2013 - 09:23 بتوقيت جرينتش عبر SyndiGate.info

شارك بتقييم المحتوى:

 
PRINT Send Mail
التعليقات (0)
ناول الماء الذي يحتوي على الأملاح المعدنية بعد الإفطار.
ناول الماء الذي يحتوي على الأملاح المعدنية بعد الإفطار.

إن مفتاح التغلب على العطش في رمضان هو تناول الفاكهة والخضر، وثمة أنواع معينة منها ينصح أخصائيو التغذية بتناولها في رمضان للتغلب علي العطش خلال ساعات الصيام، ومن أهمها وفق المعلومات التي أعطتها لـ"نهارك" إختصاصية التغذية باميلا خوري:

- الخيار وهو من الخضر الغنية بالمياه، وغني أيضاً بفيتامينات A وB وC، ويحتوي على الأملاح المعدنية اللازمة لبناء الجسم، مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والماغنيسيوم. كما يحتوي الخيار على الألياف الغذائية التي تسهّل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء، وهو ينقي الجسم من الفضلات ويهدئ الأعصاب ويحافظ على صحة البشرة.

- الخس وهو أيضاً من الخضر الغنية بالمياه، إذ يحتوي على فيتامينات A وB وC وعلى مادة مهدئة للأعصاب، كما أنه يقاوم حموضة المعدة، فاحرص على جعل الخس مكوناً أساسياً في طبق السلطة على مائدتك الرمضانية.

- البطيخ، أثبتت الدراسات الحديثة وجود فوائد صحية عدة لفاكهة البطيخ، خصوصاً في ما يتعلق بسلامة الأمعاء والكلى. فهو لا يطفئ العطش ويرطّب الجلد وينعش الجسم فحسب، بل يساعد أيضاً على الهضم وتفتيت حصى الكلى. كذلك فإن بذور البطيخ تفيد في خفض ضغط الدم المرتفع>

- العنب بدوره من الفواكه الغنية بالمياه والسكريات، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم. وهو مفيد للجهاز العصبي، ويوصي الأطباء بتناوله في حالات التعب أو الإعياء العام. كذلك العنب مفيد في خفض الكوليسترول الضار وضغط الدم المرتفع.
وتنصح خوري الصائمين خلال الشهر الفضيل، بالإكثار من شرب عصير الفواكه الطازج بعد الإفطار وحتى السحور، لأنه يمدّ الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء ساعات الصيام. وتركّز على أن الماء هو سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، ويفضّل تناول الماء الذي يحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح.

 
Copyright © 2013 An-Nahar Newspaper All rights reserved.

اضف تعليق جديد

 avatar