تعرف على الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن في رمضان!

منشور 20 أيّار / مايو 2018 - 08:55
الفاكهة تعتبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تمنح الصحة لجسم الإنسان
الفاكهة تعتبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تمنح الصحة لجسم الإنسان

الفاكهة تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن التي تمنح الصحّة لجسم الإنسان، وتتميّز عادة بأنّها حلوة أو حامضة الطعم، ومكتنزة بالمياه، وتحتوي على سكاكر بسيطة، ممّا يرفع من كفاءة عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام، كما تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام والعديد من الفوائد، حيث لا يستطيع أيّ شخص الاستغناء عن الفاكهة في النظام الغذائي.

وقد يجهل بعض الأشخاص أهميّة الفواكه في شهر رمضان المبارك، فيستبدلونها بالحلويات المشبعة بالسكريات والدّهون، بدلاً من السكريات الصحية الموجودة في الفواكه، وفي هذا المقال نقدم لكم إليكِ 5 أنواع فاكهة أساسية لخسارة وزنك في رمضان، يجب عليكِ تناولها بشكل يومي منتظم:

1- التفاح
من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالمياه، ولأنه غني بالألياف، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ننصحك بتناول تفاحة على الفطور وتفاحة على السحور لتحميكي من العطش وتساعدك في التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.

2- الكيوي
مصدر غني فالمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، والفيتامينات مثل فيتامين سي، إضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تسهم في حرق الدهون والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

3- الأفوكادو
غني بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، ويحتوي على الأحماض الدهنية والأوميغا 3، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة له خلال الشهر الكريم، إضافة إلى أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.

4- البطيخ
يحتوي على ما نسبته 90% من المياه، لذا فهو يرطب الجسم من الداخل، ويقلل من الإحساس بالعطش، إضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن.

5- التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم، ولأنه يحتوي على القليل من السكريات فإنه يعمل على خسارة الوزن.

قد يعجبك أيضاً:
6 أفكار لتزيين سفرتك بشكل جميل وغير مكلف
لتنظيف المطبخ بعد الإفطار اتبعي هذه النصائح!
5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك