يلعب هرمون الإستروجين estrogen hormone دور مهم في أجسام الإناث، لأنه يساعد في تطوير الجهاز التناسلي الأنثوي، وإظهار الخصائص الأنثوية عند الفتيات في سن البلوغ، مثل: كبر حجم الثديين وظهور شعر العانة وغيرها، فيما يلي نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي تحفز انتاج الاستروجين هرمون الأنوثة:
أطعمة تحفز انتاج الاستروجين هرمون الأنوثة
- الفاصوليا
- البصل
- الثوم
- البقدونس
- سمسم
- مكسرات صحية
- حلبة
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنابيط والكرنب
- حمص
- شومر
- التوت بأنواعه
- منتجات الصويا والفول السوداني
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ
- الحبوب الكاملة
- البذور بذور الكتان وبذور السمسم وبذور اليقطين
أعراض نقص هرمون الأنوثة
- صداع قوي
- الهبات الساخنة
- انقطاع الحيض الثانوي
- طراوة في الثدي
- التهابات في المسالك البولية
- العقم
- زيادة في الوزن
- اضطرابات نفسية
- أمراض في العظام
أسباب نقص هرمون الأستروجين
- فشل في المبيض المبكر
- مشاكل خَلقية، مثل متلازمة تيرنر
- اضطرابات في الغدة الدرقية
- ممارسة التمارين الرياضية بكثرة
- فقدان في الوزن الشديد
- العلاج الكيميائي
- قصور الغدة النخامية
- مرض الكلى المزمن
- نقص في الإستروجين الجيني
ما هي المشروبات التي تخفض هرمون الإستروجين؟
- القرفة
- ميرمية
- بردقوش
- كف مريم
- اليانسون
- عشبة دونغ كاي
- زيت زهرة الربيع المسائية
