يعد الإمساك مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تحدث في أي وقت، سواء كانت تغييرات في النظام الغذائي أو مشاكل في النوم أو إجهادًا أو عادات في أسلوب الحياة. لا يكون هذا الشعور غير مريح فقط إلا أنه مؤلم في نفس الوقت. في حين أن شرب الماء هو أفضل طريقة لتجنب الإمساك ، فإن هناك العديد من الملينات الطبيعية التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة حركة الأمعاء.
إليك بعض الملينات التي يمكن العثور عليها في مطبخك:
بذور السمسم
بفضل تركيبتها الزيتية، تساعد بذور السمسم في توفير الرطوبة للأمعاء. تناول بذور السمسم يمكن أن يوفر لك الراحة من مشاكل الإمساك، فوفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للأبحاث في العلوم التطبيقية والتكنولوجيا الهندسية، فإن بذور السمسم ليست مجرد ملينات طبيعية فحسب، بل يمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات والحبوب.
شاي النعناع
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن شاي النعناع هو أفضل علاج. يساعد شاي النعناع على التخلص من الإمساك بسرعة لانه ملين طبيعي يساعد على تحفيز الهضم. فقط أضف بعض أوراق النعناع إلى الشاي مع بعض الزنجبيل. بينما يريح النعناع عضلات الجهاز الهضمي، فإنه يساعد الزنجبيل في توليد المزيد من الحرارة في الجسم. ستعمل المكونات معًا مثل السحر لتوفر لك الراحة من الإمساك.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->بذور الشيا
هذه البذور محملة بالألياف، وتساعد بذور الشيا في تخفيف المشاكل المتعلقة بالمعدة بسهولة. الطريقة الصحيحة لاستهلاك بذور الشيا هي عن طريق خلطها بالماء وتركها طوال الليل. أضف مزيدًا من الماء في صباح اليوم التالي واشربه على معدة فارغة. سيجعل نسيج بذور الشيا الذي يشبه الهلام الأمعاء تتحرك بسهولة.
زيت الخروع
وفقًا لعيادة كليفلاند، فإن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع على معدة فارغة له نتائج فعالة في غضون ثماني ساعات تقريبًا. عند استهلاك زيت الخروع يتحلل إلى مركبات أصغر مما يحفز الأمعاء الكبيرة والصغيرة. ويخفف من اضطراب الجهاز الهضمي ومشاكل الإمساك.
جل الصبار
يحتوي الصبار على 75 من الفيتامينات والإنزيمات والمعادن والسكريات ، بالإضافة إلى مركبات ملينة طبيعية تسمى anthraquinones ، هذا الجل يساعد في زيادة محتوى الماء في الأمعاء ويجعل حركتها سهلة.
