لا تناسب جميع التمارين كل المراحل العمرية، فاحتياجات الجسم تتغير مع التقدم في السن، سواء من حيث القدرة البدنية أو صحة المفاصل والعضلات. لذلك، ينصح خبراء اللياقة البدنية باختيار النشاط الرياضي وفق المرحلة العمرية لتحقيق أفضل فائدة صحية وتجنب الإصابات. المرحلة العمرية الأولى العشرينيات وبداية الثلاثينيات.. مرحلة القوة والطاقة خلال هذه الفترة يكون الجسم في أفضل حالاته من حيث النشاط وسرعة التعافي، ما يجعلها المرحلة المثالية لبناء العضلات ورفع مستوى ...