أصبح الحديث عن هرمون التستوستيرون أكثر انتشاراً في السنوات الأخيرة، خاصة مع تزايد الدراسات التي تربط بين انخفاضه وبين الإرهاق، ضعف التركيز، تراجع الكتلة العضلية، واضطرابات النوم والمزاج. لكن الخبر الجيد أن الحفاظ على توازن التستوستيرون لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يمكن دعمه بشكل طبيعي من خلال نمط حياة صحي ومتوازن. النوم.. العامل الأهم لصحة الهرمونات تشير أحدث الدراسات إلى أن قلة النوم تعد من أكثر العوامل التي تؤثر ...