بإمكانك أن تستعيدي رشاقتك بعد الولادة القيصريّة بـ 10 خطوات

منشور 26 تمّوز / يوليو 2018 - 06:25
الإكثار من شرب المياه لما لها من فوائد عديدة للرضاعة
الإكثار من شرب المياه لما لها من فوائد عديدة للرضاعة

الرشاقة هي حلم كل سيدة تبحث دائماً عن التميّز، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تفسد هذا الحلم، وهو ظهور الكرش خصوصاً بعد الولادة القيصريّة، ولكن كلّ صعب يهون أمام الرغبة والإرادة القوية، ومن أجل رشاقتك وإطلالتك المميّزة أقدّم لكِ سيدتي الجميلة بعض الخطوات لتستعيدي رشاقتك بعد الولادة القيصريّة:

1- أكثري من شرب المياه لما لها من فوائد عديدة للرضاعة ولتحسين الدورة الدمويّة وتعويض ما فُقد من الجهد والعرق.

2- تناولي الكثير من الفواكه الطبيعية بدلاً من الوجبات الخفيفة أو عند الشعور بالجوع مثل التفاح والخرشوف؛ لأنّهما يعوضان فقد الدم والحديد، وكذلك الإكثار من تناول الخضروات الورقيّة مثل السبانخ.

3- تناولي الشوربات الخفيفة يوميّاً الخالية من الدهون أو الكريمة أو الجبن؛ لأنّها تؤدّي إلى الانتفاخ.

4- حاولي النوم قدر استطاعتك أو كلّما سمحت لك الفرصة بذلك، وكلّما شعرت بالتعب والإجهاد خذي قسطاً من الراحة.

5- حاولي أن تمارسي الرياضة بعد أسبوعين من الولادة.

6- بعد مرور شهر على ولادتك القيصرية مارسي تمارين شدّ البطن، فهي من ستعيد إليكِ البطن المسطّح الرشيق.

7- ابتعدي عن تناول الأطعمة السريعة والحلويات، ولكن إذا كنتِ لا تستطيعين المقاومة فليكن ذلك مرةً واحدةً أسبوعياً وبكميةٍ قليلةٍ.

8- تناولي الشاي والقهوة بمعدلٍ منتظمٍ وعدم الإكثار منهما، ولتكن خالية من السكر وتناوليهما في فترة الصباح.

9- تناولي البروتينات المتنوعة خاصةً الحيوانية منها، ولكن بشكلٍ منتظم مثل السمك والدجاج.

10- ابتعدي عن المعجنات الغنية بالدهون وتناولي بدلاً منها تلك الغنيّة بزيت الزيتون.

المزيد:
هل تخططين للحمل؟ ما أفضل حمية لك في هذه المرحلة؟
5 تمرينات أمنة أثناء الحمل
5 وسائل لتجنب الحمل بعد النفاس


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك