4 طرق تساعد في التغلب على الأرق

منشور 14 آذار / مارس 2018 - 07:25
للتغلب على الأرق اطفىء الإضاءة حتى وإن كانت بسيطة
للتغلب على الأرق اطفىء الإضاءة حتى وإن كانت بسيطة

الأرق هو عدم قدرة الشخص على البقاء والاستمرار في النوم، وينتج عن ذلك إمّا النوم لساعات قليلة جداً أو أن يكون النوم مضطرباً. قد يكون الأرق أرقاً حادّاً لمدّةٍ قصيرة، ويُعتبر مشكلةً شائعة بحيث قد يتسبّب به مثلاً ضغط العمل، أو المشاكل العائليّة، أو غيرها، ومن الممكن أن يستمرّ لعدّة أيام أو أسابيع، وقد يكون الأرق مزمناً ومستمرّاً يمتدّ لمدة شهرٍ أو أكثر، وأغلب حالات الأرق المزمن تكون ثانويّة؛ أي أنّها عَرَض أو أثر جانبيّ لمشكلة صحية أُخرى، أو أدوية معيّنة، أو غيرها، ولكن قد يكون الأرق أيضاً أولياً؛ أي أنّه مشكلة قائمة بحدّ ذاته وليس نتيجةً لمشكلة صحيّةٍ أُخرى أو دواءٍ معيّن. إلى الآن لم يتمّ فهم السبب وراء الأرق الأوّلي بالتحديد، ولكن من الممكن أن تحفّز بعض الأسباب حدوثه مثل التوتّر لمدّة طويلة، والاضطرابات العاطفيّة مثلاً، وفي هذا المقال سنقدم لكم 4 طرق تساعد في التغلب على الأرق:

1- غمر القدمين في ماء دافىء قبل النوم

2- تناول الكرز قبل النوم بساعتين

3- اطفىء الإضاءة حتى وإن كانت بسيطة

4- رائحة زيت اللافندر تجلب الإسترخاء وتساعد على النوم

قد يعجبك أيضاً:
5 أطعمة تقوي المناعة خلال فصل الربيع
10 خطوات لتجنب أعراض مرض الربو المزمن
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك