أظهرت دراسة أجريت في مركز الأبحاث والتنمية في لندن أن التوتر يؤثر بالسلب على قدرة البشرة على تجديد نفسها.
كما أظهرت أبحاث أخرى في نفس المجال أن هرمون التوتر المعروف باسم كورتيزول يبطيء من عملية تجديد الجلد لنفسه. لذلك تحتاج النساء في عصرنا هذا إلى استعمال الكريمات الليلية التي تزود الخلايا بالطاقة اللازمة لإتمام عملية التجديد الليلي المطلوبة للحفاظ على جمال ونعومة وطراوة البشرة.
ويقدم الخبراء للنساء نصيحة تتضمن ضرورة النوم مبكرا لأن الجسم في الفترة التي تدور حول الساعة الواحدة صباحا يكون أكثر قدرة على تجديد خلايا البشرة واستعمال مصادره الداخلية ليزود الجسم بكل ما يحتاجه من راحة وهدوء وطاقة ليستفاد بهم في اليوم التالي.
ليس هذا وحسب بل يؤثر التوتر أيضا على رشاقتك حيث أثبت باحثون نرويجيون أن الرغبة في تناول الطعام أثناء الليل قد يدل على معاناة الشخص من التوتر والضغط النفسي.
ووجد هؤلاء في دراستهم التي نشرتها المجلة الأمريكية لعلوم الأعضاء والفسيولوجيا بعد مقارنة مستويات ودرجات التوتر عند عدد من السيدات المصابات بما يعرف بمتلازم الأكل الليلي، وأخريات من غير المصابات بهذه الحالة، أن المصابات تناولن نصف استهلاكهن اليومي على الأقل من الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، ثم تناولن وجبة خفيفة واحدة على الأقل خلال الليل.
هذا ومن جانب آخر، نذكر بشكل عام الأخطار الصحية للتوتر:
- ارتفاع ضغط الدم: يؤدي التوتر إلى إفراز الأحماض الدهنية والسكر في الدم ويمكن أن تتحول هذه المواد إلى دهون طبيعية وكولسترول يترسب على جدران الشرايين ومن شأن ذلك إعاقة تدفق الدم في هذه الشرايين وبالتالي المساهمة في ارتفاع ضغط الدم.
-النوبة القلبية: يعمل تراكم الدهون والكولسترول في الشرايين في نهاية المطاف إلى منع تدفق الدم وتحدث النوبة القلبية حين يحصل انسداد تام في أحد الشرايين المغذية للقلب.
-الجلطات الدماغية: تظهر الدراسات أن الرجال الذين يرتفع ضغط الدم لديهم كردة فعل على التوتر يكونون عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بالجلطات الدماغية.
-الأرق: أظهر الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن لديهم مستويات عالية من هرمونات التوتر في الدم.
-ضعف الجهاز المناعي: يؤدي التوتر إلى إضعاف جهاز المناعة لدى الشخص حيث يجعله اكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية .
اضطرابات الغذاء: يحدث التوتر تغيرا في أنماط الغذاء ويؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الموجودة لدى الشخص.
اضطراب في العادة الشهرية: تعتبر هذه الاضطرابات أشكالا عنيفة بصورة غير طبيعية لمتلازمة ما قبل العادة الشهرية. ويظهر بحث أجري مؤخرا أن النساء المصابات يعانين من استجابة غير طبيعية للتوتر.
علاج التوتر
تتوفر خيارات كثيرة منها الجسدية والعقلية لعلاج التوتر .عليك بإيجاد ما يناسبك بشكل أفضل وفيما يلي بعض الخيارات الأكثر شعبية:
-ممارسة التمارين الرياضية : تتوفر التمارين الرياضية المنتظمة فرصة ممتازة لتقوية الجسم ومزيد من الأوكسجين والتخلص من التوتر العضلي.
-حين تشعر بالتوتر، خذ قسطا من الراحة لممارسة الارتخاء. فعلا سبيل المثال، حين تشعر بالتوتر، قم بالتنفس ببطء لعدة دقائق.
العلاج بالمواد العطرية: تتم استنشاق بخار هذه المواد حيث تنتقل إلى الدم ومن ثم إلى الجهاز العصبي وبعدها إلى أجزاء من الدماغ تتحكم في إفرازات الهرمونات والعواطف.
تاي شاي: هذا شكل صيني قديم من حركات متناسقة للجسم تركز على الطاقة الداخلية في الجسم ينجم عنها مواءمة الدماغ، الجسد والروح مما يؤدي إلى المعافاة من خلال الارتخاء .
-اليوغا: من فوائد اليوغا، التنفس العميق، والتأمل خلق وعي في الجسم والتخلص من التوتر العضلي وزيادة التنسيق بين الجسد والدماغ.
-الوخز بالإبر: يستند هذا العلاج إلى الحفاظ على التوازن والاتساق في الجسم بتسهيل تدفق الطاقة فيه. ومن أجل استعادة توزيع "شي" تعزز الإبر في ممرات الطاقة في الجسم.
-الأدوية: توصف الأدوية عادة من أجل الحصول فوائد على المدى القصير.
-زيادة عدد ساعات النوم: كثرة النوم تريحك من التوتر.
-تناول الأغذية الصحية: تعتبر الوجبات المتوازنة التي تحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه مفيدة للحفاظ على صحة وقوة أكثر وجعل الجسم أكثر جاهزية لمقاومة التحديات.
-التحدث عن المشاكل: إن التحدث لشخص ما تثق به حول المشاكل يجلب الراحة للإنسان.
-استخدام الوقت بحكمه: إذا كان الوقت هو السبب في التوتر، قم بتقييم وقتك وجدولته وجهز جداول أسبوعية ومن ثم تقيد بها.
المنتجات: هناك بعض الأصناف من المنتجات التي تزيل التوتر من خلال إيجاد مخارج للجسم منها الكرات واللعب._(البوابة)
