يأتي فصل الخريف بألوانه الدافئة وأجوائه الهادئة، لكنه لا يؤثر على جمال الطبيعة فقط، بل يمتد تأثيره إلى صحتنا الجسدية والنفسية، ومع تغير الطقس وتساقط الأوراق، يحتاج الجسم والعقل إلى عناية جيدة ,خاصة للحفاظ على الحيوية والنشاط خلال هذا الفصل الساحر.
الخريف وتأثيره على الصحة
يعتبر فصل الخريف له تأثيرات على الصحة الجسدية والنفسية، سواء إيجابية أو تحتاج إلى الانتباه لها:
- قصر النهار وقلة الشمس ممكن يخفضوا مستوى فيتامين د وياثروا على المزاج.
- اضطراب اسمه "الاكتئاب الموسمي" يظهر عند بعض الناس مع بداية الخريف.
- قد يؤدي الهواء الجاف إلى جفاف الجلد والشفتين، يفضل استخدام مرطبات وزيوت طبيعية.
- التقلبات المناخية والجو البارد يزيد من فرص نزلات البرد والانفلونزا.
- التغير الموسمي يؤثر على صحة فروة الرأس والشعر ويزيد من التساقط.
- مع برودة الجو، يطلب الجسم طعام دسم أو سكريات أكثر ممكن يزيد الوزن.
- تغير طول النهار قد يؤثر على النوم ، ساعات نوم أكثر أو خمول مستمر.
نصائح صغيرة مفيدة لصحتك في الخريف
- التعرض لأشعة الشمس
- شرب أعشاب دافئة
- تناول الخضار بشكل يومي
- شرب كميات كافية من الماء
- التحرك يومياً حتى لو 20 دقيقة مشي في المنزل
- تناول طعام موسمي
- عمل جلسة حجامة
