كل سنة في الولايات المتحدة، يصاب شخص من ثلاثة أشخاص من الكبار في السن (أكبر من سن 65 ) بحادث كسر في أحد عظامهم. خصوصا النساء اللواتي دخلن في فترة انقطاع الدورة الشهرية، واللواتي غالبا ما يكن مصابات بمشاكل ضعف البصر من الأدوية أو التقدم في السن. كما تزيد نسبة إصابة هؤلاء النسوة بمشكلة نخر العظام، وهو مرض يسبب خسارة تدريجية للكثافة العظمية، ويجعل العظام هشة ومعرضة للكسور.
سن انقطاع الدورة الشهرية، يعتبر عامل خطر رئيس لكسر العظام أثناء السقوط لأن الخسارةَ المتضائلة للاستروجين خلال تلك الفترة تؤدي إلى خسارة الكثافة العظمية سريعا. وتجهل العديد من النساء الكبيرات في السن إصابتهم بنخر العظام. ووحده اختبار كثافة المعدن العظمي، عن طريق الأشعة السينية، يمكنه أن يقيس الكثافةَ العظمية حاليا، ويشخص الإصابة بنخر العظام ويحدد خطورة الإصابة بالكسور. كما يمكن من خلاله معالجة، ومنع الإصابة بالكسور المحتملة.
كَيف نمنع نخر العظام:
اقترحت العديد من الدارسات زيادة كمية الكالسيوم ولكن بالرغم من ذلك إلا أن وفرة الكالسيوم لا تؤدي بالضرورة إلى كسب كثافة عظمية أو منع خسارة الكثافة العظمية، على أية حال، نقص الكالسيوم يسبب تفاقم مشكلة خسارةَ الكثافة العظمية. بينما يساعد فيتامين دي الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويساهم في بناء عظام جديدة. ويعتبر فيتامين دي أيضاً مغذ هام في محاولة منع الإصابة بكسور الورك عند النساء المتقدمات في السن.
كيف تجهز منزلك لمنع الإصابة بالكسور:
بالنسبة للعديد من المسنين، يعتبر المنزل مكانا غير آمن من السقوط، والإصابة بالكسور. مثل السجاد، والحصائر، والتوصيلات الكهربائية، والسلالم، والحمامات، والمطابخ الزلقة.
وفقا لدراسة اجرتها جامعة ييل، قالت عينة من الأشخاص الكبار في السن، أنهم يعتقدون أن أكثر مكان خطر في المنزل كان أرضية غرفة الجلوس، وغرفة النوم، والحمّام، والمداخل. حيث عجت أرضيات 80 بالمائة تقريباً من البيوت، بأخطار صغيرة مثلت خطر رئيسي - وشملت البسط الصغيرة، والسجادة، والأجسام لصغيرة، والتوصيلات الكهربائية، والأرضيات الزلقة.
في حين اعتبر الحمّام الأكثر خطورة، لأنه احتوى على أرضيات وأحواض زلقة، وافتقر للبسط الآمنة من الانزلاق، والاشرطة الجافة التي تمنع الانزلاق في الحوض، والإضاءة الجيدة، والمسكات الإضافية.
بينما جاءت السلالم في المركز الثاني من ناحية الخطر، وفقاً للدراسة. تبعتها الإضاءة السيئة، وسوء توزيع مفاتيح الإضاءة، فهي بعيدة جدا في أخر الغرفة أو في أولها.
كذلك اعتبرت المطابخ مناطق غير آمنة، خصوصا إذا كان بها إضاءة خافتة، مقاعد غير مستقرة ومناطقِ تخزين منخفضة جدا أو مرتفعة جدا للشخص المسن.
طرق منع الإصابة بالكسور:
o قم بالتأكد من سلامة البيت.
o تخلص من قطع السجاد الصغيرة، والبارزة التي تسبب العرقلة والسقوط، كذلك يفضل وضع درابزين إضافي على الحافة المقابلة للسلالم ، وفي الحمام.
o التأكد من تثبيت السجاد على السلالم، عدم استعمال الشمع لتلميع الأرضيات. عدم استعمال المقاعد والطاولات والسلالم للوصول إلى الأغراض المخزنة في أماكن مرتفعة.
o الالتزام بالتمارين الرياضية لزيادة القوة والمرونة. والابتعاد عن الكحول، وتناول الأدوية بعيدا عن السرير أو المقعد.
