5 نصائح فعالة من أخصائي التغذية "مايك جيري"، والتي تمنع تكون دهون البطن، بل وتساعد على خسارتها.
1 – الأطعمة الصحية
نوعية الطعام من الأمور التي تساعد بشكل كبير في تكوين دهون البطن، ومن هنا يجب معرفة المكونات التي يحويها أي طعام قبل شرائه، والمصدر المجهول يفضل عدم شرائه، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة و صوديوم "الملح" وسكر، فهي من الأسباب الرئيسة التي تعمل على بروز البطن.
2 – تمارين البطن المعتادة
لا يشترط الذهاب يوميا للصالات الرياضية لخسارة دهون البطن العنيدة، يمكنك ممارسة بعض التمارين المجدية في المنزل، والمواظبة على الممارسة من الأمور التي يجب عدم التهاون فيها، تمارين البطن والقرفصاء وغيرها ربما لا تكون مجدية لأنها مخصصة لعضلات البطن وليست لتقليل دهون البطن.
3 – تمارين القلب
ممارسة تمارين الكارديو التي تركز بشكل أساسي علي القلب والأوعية الدموية، ليست من الضروريات التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار يومياً، لا يشترط ممارسة تلك التمارين وبدلاً منها يمكن المشي لمسافات طويلة، يكفي فقط الذهاب إلي السوق أو أي محل يومياً.
4 – الأجهزة ومعدات التخسيس
كل أجهزة التخسيس والأحزمة وغيرها من أدوات لا تجدي نفعاً إلا بشكلِ ضئيل مع دهون البطن، لهذا تعتبر مضيعة للوقت والمال ولا غنى عن التمارين الطبيعية.
5 - المواد الكيميائية والأقراص
الحبوب والأقراص وتلك المكملات الغذائية التي تزعم قدرتها على حرق الدهون مجرد أوهام يتم بيعها للجميع، ولن تساعد على إنقاص الوزن ولكنها ستضر الجسم فعلاً.
شاهدي أيضاً:
5 أسباب لعدم ذوبان الدهون في منطقة البطن
8 نصائح سهلة للتخلص من دهون البطن في رمضان
7 مشروبات طبيعيَّة للتخلص من الكرش ودهون البطن
3 مشاكل مرضية تسبب زيادة الوزن في منطقة البطن
