إليك طرق التغلب على ألم الرقبة

منشور 01 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 07:55
يجب أن نقوم بتحريك الرأس فى كل الاتجاهات كل ساعتين (shutterstock.com)
يجب أن نقوم بتحريك الرأس فى كل الاتجاهات كل ساعتين (shutterstock.com)
يظل ألم الرقبة يؤرق من يصاب به و لكن ما هى أفضل الطرق التي تجعلك تتغلبي على هذا الألم.
 
 
يقول الدكتور صمويئل نصيف استشارى العلاج الطبيعي يمكن أن تُصاب بألم أو تيبّس مؤلم في الرقبة إذا كنت تنام في وضع غير ملائم أو تستخدم المحمول أو الكمبيوتر لفترة طويلة، أو حتى من الجلوس لفترات طويلة في وضع خاطئ ولتجنب ذلك يجب عدم الجلوس في وضع واحد بدون حركة لفترة طويلة ويجب أن نقوم بتحريك الرأس فى كل الاتجاهات كل ساعتين للأشخاص الذي يتطلب عملهم الجلوس فترات طويلة.
 
 
وكذلك الحرص على ممارسة الرياضة على الأقل رياضة المشي وعند وجود الألم أو التقلص يمكن استخدام كمادات سخنة ودهان بعض الكريمات الموضعية وإذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أيام يجب التوجة إلى الطبيب المختص وفي معظم الأحيان يتحسن الألم بعد بضعة أيام، ولا يعدُّ علامة على وجود مشكلة كامنة أكثر خطورة الإ إذا استمر لفترة طويلة أو لم يستجب للمسكنات ومضادات الالتهاب وقد تنتج هذه الآلام بسبب مشاكل في العضلات والأربطة، الغضاريف، النخاع الشوكي والأعصاب أو في المفاصل المحيطة بالعمود الفقري.
 

© Copyright Al-Ahram Publishing House

مواضيع ممكن أن تعجبك