أكدت دراسة سويدية جديدة عن وجود علاقة ارتباط بين الجسم الضخم والوزن المفرط وزيادة خطر إصابة الرجال بالخرف وفقدان الذاكرة.
ووجد الباحثون في مستشفى جامعة ساهلجريسكا بجوتيبيرغ حسب صحيفة القدس برس, بعد متابعة 7402 رجلا, تراوحت أعمارهم بين 47 - 55 عاما, في الفترة بين العامين 1970 -,1973 لم يملك أي منهم تاريخ سابق للإصابة بأزمات قلبية, أن عامل الجسم الكتلي الذي يقيس نسبة الوزن إلى الطول ينبئ عن فرص إصابة الرجال بالخرف.
ولاحظ هؤلاء عند تصنيف المشاركين إلى أربعة مجموعات, كان 22 منهم مصابين بمرض الزهايمر, وتم تشخيص إصابة 78 رجلا آخرين بخرف ثانوي, و 154 بخرف رئيسي مسبب للوفاة, و 7148 غير مصابين, أن خطر الإصابة بالخرف ازداد بصورة طردية مع زيادة الوزن وعامل الجسم الكتلي.
هذا وعلى صعيد آخر، إليك مجموعة من النصائح قدمها خبراء التغذية على مدى السنين والتي تساعد على تخفيف الوزن بطريقة سهلة وبعيدة عن الحميات الغذائية .
· مارس التمارين الرياضية كل يوم، حتى لو لم تشعر برغبة في ذلك. إذا لم تشعر بأي رغبة في ممارسة الرياضية قوم بأي نشاط بدني مغاير مثل تقليم الأشجار أو المشي من منزلك إلى منزل صديق.
· حاول تناول المأكولات التي تحتوي على الحبوب الكاملة مع القشور بالإضافة إلى الخضار والفواكه. إذا كنت من محبي منتجات الألبان تناول المنتجات المنخفضة الدهون ولا تنس تناول الفيتامينات.
· أثناء تناول الوجبات اسكب صحنا واحدا وحاول الاستمتاع به قدر الإمكان عن طريق الأكل البطيء . تذكر أن المعدة تعطي الشعور بالشبع بعد عشرين دقيقة لذلك حاول أن تتمتع بالوجبة لأطول وقت ممكن. اعلم كذلك انه من المفيد جدا أن تغادر السفرة بدون أن تكون معدتك ممتلئة تماما.
· حاول تخفيض كميات الوجبات غير الرئيسية والتسالي قدر الإمكان، إذا كنت تشعر بالملل حاول تعلم هواية جديدة بدل التوجه إلى المطبخ. كذلك تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أنها في النهاية مياه ممزوجة بالسكر وتؤدي إلى زيادة وزنك دون أي فائدة تذكر للجسم.
· حاول قدر الإمكان الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لان الطعام الليلي يخزن في الجسم على شكل دهون. إذا كان الجلوس أمام التلفزيون يؤدي بك إلى الشعور بالجوع، إذا عليك أن تذهب إلى النوم مبكرا.
· حاول أن تبتسم قدر الإمكان حيث أن الشعور بالسعادة ينعكس إيجابيا على الصحة والنفسية، أما إذا كنت لا تستطيع ذلك فعليك أن تقرئ اكثر عن ممارسة التأمل لما له من اثر كبير في تحسين شعورك بالراحة النفسية والسعادة ._(البوابة)
