6 نصائح غذائية يمكنك اتباعها بعد عيد الفصح

منشور 20 نيسان / أبريل 2017 - 08:55
أكثر من شرب الماء لأنه يساعد على تنظيف الجسم من خلال الديتوكس
أكثر من شرب الماء لأنه يساعد على تنظيف الجسم من خلال الديتوكس

نقدم لكم نصائح غذائية بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد مرور عيد الفصح المجيد:

1- أكثر من شرب الماء بما يتراوح بين 8 الى 10 أكواب من الماء يومياً، ما يساعد على تنظيف الجسم من خلال الديتوكس.
2- خفف من كمية الطعام في كل وجبة وابتعد عن المأكولات التي تسبّب الانتفاخ.
3- اختر المأكولات الغنية بالالياف بهدف الشعور بالشبع، فهي تحافظ على نسبة منتظمة من السكر في الدم. يُفضّل اختيار النشويات كالخبز الأسمر أو القمحة الكاملة أو النخالة أو الشوفان.
4- قم بتحضير بعض الأطباق البسيطة الخالية من الصلصة كتناول صدر الدجاج المشوي مع الخضار والبطاطا المشوية.
5- قم بممارسة الرياضة كالمشي ما يساعد على حرق الدهون بسرعة.
6- القاعدة الذهبية للمحافظة على الوزن هي قاعدة 80/20 أي تناول الطعام الصحي 80% من الوقت والمأكولات الغنية بالدهون والحلويات 20% من الوقت على الا يكون ذلك خلال يومين متتاليين.

المزيد:
10 علامات تدل على ضعف الخصوبة عند المرأة
طرق تأخير الدورة الشهرية في رمضان
6 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

هل لديك حلم يشغل بالك وتريدين تفسيره؟ لمعرفة تفسير حلمك اضغط هنا


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك