لن تتخيلي الفوائد العظيمة التي ستعود على صحة جسمكِ وجمالكِ عند إدراج الأفوكادو على رأس نظامك الغذائي، فما هي أهم فوائد الأفوكادو للنساء؟ وما هو السر وراء تلك الفوائد الرائعة؟ وكيف يمكن استخدامه بأفضل طريقة؟ حيث يمتاز الأفوكادو بالكثير والكثير من الخصائص العلاجية والصحية الناتجة عما يحتوي عليه من مركبات فعالة ومواد صحية يحتاج إليها الجسم.
فوائد الأفوكادو للنساء
الأفوكادو أو Persea Americana كنز من أهم كنوز الطبيعة الصحية التي وهبنا الله تعالى إياها والذي اشتهر بمذاقها المحبب لدى الكثيرين وفوائدها المتعددة خاصةً عند خلطها مع غيره من الفواكه أو الخضراوات الطازجة واللذيذة، كما أنها من الفواكه ذات القيمة الغذائية الكبيرة بفضل ما تحتوي عليها من عناصر ومغذيات تعود على الصحة العامة للجسم بالكثير من الإيجابيات والفوائد، ولعل أهم تلك العناصر الغذائية:
- نسبة من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة وأهمها الأوميجا 3.
- الألياف الغذائية الطبيعية
- مركبات البيتا سيتوستيرول
- مضادات قوية للأكسدة مثل الجلوتاثيون.
- اللوتين وحمض الفوليك.
- عدد من الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين E وفيتامين B.
- الأملاح المعدنية الهامة وعلى رأسها المغنيسيوم والكالسيوم.
- المعادن الصحية مثل الحديد والزنك.
هل الأفوكادو مفيد للدورة الشهرية؟
الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالفيتامينات وأهمها فيتامين B6 والذي يعمل على تنظيم الهرمونات الأنثوية بالجسم وخاصةً هرموني الأستروجين والبرولاكتين؛ الأمر الذي يساعد على تنظيم عملية الطمث والتخلص من اضطراباتها، ذلك بالإضافة إلى دور تلك الفيتامينات مع المعادن والأحماض الهامة لصحة الجسم، وتساعد في التغلب على ما يصاحب الدورة الشهرية من أعراض قاسية تعاني منها الكثيرات أهمها التقلصات والضعف العام والتقلبات المزاجية الحادة فيما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض.
ماذا يحدث لجسم النساء عند تناول الأفوكادو؟
يحصل جسمكِ على نسبة كبيرة من احتياجاته اليومية من الفيتامينات التي ترفع من كفاءة جهازكِ المناعي والذي يعمل كخط دفاعي يحمي الجسم من أي أمراض قد تهاجمه، ولم تتوقف فوائد الأفوكادو للنساء عند تلك الاستخدامات الطبية ولكن تعدى ذلك إلى الخصائص التجميلية التي تعود على شعركِ بالقوة والنعومة، وعلى بشرتكِ بالحيوية والبريق، ولكن احرصي على تناول حصة معتدلة من الأفوكادو يوميًا وفي حدود سعراتك الحرارية المسموح بها لتفادي أي نتائج عكسية قد تنتج عن الإسراف والعشوائية في تناوله.
فوائد الأفوكادو للمرأة الحامل
ترجع فوائد الأفوكادو أثناء تلك الفترة الحساسة والهامة من حياتكِ وحياة ذلك الساكن الصغير برحمكِ إلى ما يحتوي عليه من مركبات فعالة تساعدكِ في السيطرة على الكثير من أعراض الحمل المزعجة، وعلى رأسها الاضطرابات الهضمية ومشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك وعسر الهضم حيث تعمل الكمية الممتازة من الألياف الطبيعية الموجودة بثمرة الأفوكادو على تحسين عملية الهضم والامتصاص ومن ثم انتظام عملية الإخراج واستفادة الجسم مما يدخل إليه من مغذيات، بالإضافة إلى وقايتكِ من الكثير من الأمراض التي قد تطرأ عليكِ أثناء فترة الحمل فتؤثر على سلامتكِ وسلامة جنينكِ مثل السكري واضطراب معدل ضغط الدم، حيث تعمل الدهون الصحية بالأفوكادو على زيادة معدل الكوليسترول النافع بالجسم وخفض معدل هدم الكربوهيدرات، مما يساعد في السيطرة على مستوى السكر بالدم، ولا تنسي المغذيات والعناصر الضرورية لنمو صغيركِ والتي يُمدكِ بها الأفوكادو لتصل إليه من خلال الدم الواصل إليه بالمغذيات والأكسجين اللازم له فتعمل على:
- تقليل نسبة تعرض الجنين للتشوهات الخلقية، فهو من أغنى الثمار بحمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الأنبوب العصبي أثناء مرحلة نمو الجنين.
- تعزيز نمو عظام وبدايات الأسنان لدى الجنين بما يمده به من معادن هامة كالزنك والكالسيوم والحديد.
- بناء الجهاز المناعي للجنين للدفاع عنه ضد أي أمراض.
- تقليل خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.
هل الأفوكادو خطر على الحامل؟
لا يمثل الأفوكادو في الظروف العادية أي مخاطر على صحة الحامل أو سلامة جنينها في أيٍ من مراحل الحمل، ولكن يجب الحرص عند تناوله أثناء تلك الفترة إذا كنت ممن يعانين من الحساسية وخاصةً حساسية اللاتكس، والتي تظهر في صورة طفح جلدي وحكة، كما ينصح بعدم الإفراط في تناوله لتفادي الزيادة في الوزن.
هل الأفوكادو مفيد للنفاس؟
بالرغم من المجموعة الضخمة من فوائد الأفوكادو للنساء وخاصةً أثناء فترة الحمل، إلا إنه من الأغذية التي يجب الحذر عند تناولها أثناء فترة النفاس ولا سيما عند اعتماد الطفل على الرضاعة الطبيعية وحليب أمه، وذلك نتيجة تأثير الأفوكادو على هرمون البرولاكتين المتحكم في إدرار اللبن بثدي الأم، كما أن معدة الرضيع في تلك الفترة لم تكتمل بعد ولا تملك الكفاءة الكافية للتعامل مع الأفوكادو وما يحتويه من دهون عالية.
فوائد الأفوكادو للنساء للجنس
النظام الغذائي الذي يتضمن ثمرة يومية من الأفوكادو في أي صورة من صور استخدامه المتنوعة هو نظام يضمن لكِ صحة جنسية ممتازة، فهي بمثابة محفز جنسي فعال يضاهي في عمله أشهر المنشطات الجنسية الطبية المعروفة، بعيدًا عن أي مخاطر مرتبطة بتلك العقاقير الكيميائية على الجسم، وترجع الفاعلية الكبيرة للأفوكادو في ذلك الصدد إلى ما يحتوي عليه من كمية وفيرة من فالفيتامينات وخاصةً فيتامين B9 وما يقوم به من تعزيز انتاج الطاقة بالجسم، كما أنها تحسن كفاءة القلب وتعزز الدورة الدموية بالجسم مما يضمن وصول أكبر قدر من الدم والمغذيات إلى الأعضاء الجنسية مما يزيد الرغبة الجنسية ويكفل أداء أفضل أثناء العلاقة الزوجية، وتظهر تلك الفوائد بشكل خاص مع التقدم بالعمر والاقتراب من فترة انقطاع الطمث.
فوائد عصير الأفوكادو للنساء
احرصي على تناول كوب لذيذ من عصير الأفوكادو مع ثمرة من الفاكهة المفضلة لديكِ لتفوزي بفوائد ذلك المشروب الرائع والتي تتلخص في الحصول على كافة فوائد الأفوكادو للنساء بشكل مركز ولذيذ، بدايةً من رفع معدل الكوليسترول النافع بالجسم وتحسين صحة القلب مع الوقاية من أمراض الأوعية الدموية، وحتى السيطرة على مستوى السكر بالدم وعلاج اضطرابات ضغط الدم ووصولاً إلى فوائد عصير الأفوكادو للعناية بجمال الشعر وصحة البشرة، ولكن عصير الأفوكادو يُفقده الكثير من الألياف الطبيعية الغني بها لذا يفضل تناول ثمرة الأفوكادو الطازجة للحصول على فوائد تلك الألياف.
فوائد الأفوكادو في التخسيس
السيطرة على الوزن والقدرة على فقد الدهون خاصةً بالأماكن العنيدة كالبطن والأرداف من أهم فوائد الأفوكادو للمرأة والتي ستحصلين عليها عند تناول تلك الثمرة المميزة بانتظام وبطريقة صحيحة، وذلك لأنها ستعطيكِ شعور بالشبع لفترات طويلة بما تحتوي عليه من ألياف طبيعية ودهون غير مشبعة، ليصبح أحد أهم وسائلكِ المساعدة للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق دون أن يضيف لكِ المزيد من السعرات الحرارية، فهو من الفواكه الفقيرة بالسكريات والكربوهيدرات والبديل المثالي للكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة المسببة لزيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.
فوائد بذور الأفوكادو للنساء
على العكس من الكثير من بذور الفواكه المختلفة فإن لبذور الأفوكادو الكثير من الفوائد والاستخدامات وأهمها فوائد بذور الأفوكادو للجنس ولصحة القلب وغيرها الكثير والكثير، وذلك بما تحتوي عليه من مركبات وعناصر هامة لا تقل عن الموجودة بثمرة الأفوكادو نفسها، فهي من أهم المكونات التي يمكن الاعتماد عليها في الكثير من الوصفات الطبيعية الآمنة للعناية بالبشرة والشعر، وذلك بعد انتزاع البذرة وتجفيفها تحت أشعة الشمس مع الاهتمام بغسلها جيدًا، ومن ثم تكسير البذرة الجافة وطحنها حتى تتحول إلى مسحوق ناعم، على أن يتم الاحتفاظ بذلك المسحوق في إناء محكم الغلق نظيف وجاف تمامًا.
طرق الاستفادة من فوائد الأفوكادو للنساء
يدخل الأفوكادو في الكثير من الأصناف التي لا حصر لها، وذلك سواء في صورتها الطازجة أو المطبوخة نظرًا لمذاقها المعتدل وقوامها الكريمي المميز مع فوائده العظيمة للصحة العامة للجسم وللنساء بشكلٍ خاص، ومن أبرز طرق استخدام الأفوكادو الصحية والصحيحة:
سلطة الأفوكادو
اضيفي مكعبات من ثمرة الأفوكادو إلى طبق السلطة الخضراء اللذيذة والغنية بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ بشكل عام ولرشاقة جسمكِ بشكل خاص، فهي طبق السلطة الصحية والمثالية للإحساس بالشبع لساعات طويلة والسيطرة على الوزن بسهولة؛ وذلك من خلال:
- إضافة ثمرتين من الطماطم المقطعة إلى مكعبات حجمها مناسب، إلى كوب من شرائح الخس الطازج.
- خلط كوب من البقدونس المقطع مع نصف كوب من شرائح البصل.
- تمزج جميع المكونات في إناء مناسب بعد إضافة شرائح الأفوكادو.
- عصر لمونة كبيرة على طبق السلطة مع القليل من زيت الزيتون والملح.
دهان موضعي
عُرف زيت الأفوكادو باستخداماته الكثيرة في إعداد عدد من الأطباق المميزة ولكنه أيضًا مثالي لاستخدامه كدهان موضعي للجلد بما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة والالتهاب، مما يعيد للبشرة صحتها ويساعدها في التغلب على الكثير من أعراض التقدم بالسن والتي أفسدت مظهر الجلد كالتجاعيد والجفاف، الأمر الذي دفع العديد من العلامات التجارية الشهيرة إلى الاعتماد عليه كمكون أساسي في منتجات العناية بالبشرة بأنواعها المختلفة، لذا فاحرصي على تدليك بشرتكِ بقطرات بسيطة من زيت الأفوكادو لبضع ثواني ضمن روتينكِ اليومي للعناية بجمالكِ دون القلق من أي أعراض جانبية سيئة.
ماسك الأفوكادو للشعر
اهتمي بصحة شعركِ وعالجي الكثير من المشاكل التي أرقتكِ لوقت طويل بدايةً من التساقط أو التقصف أو حتى قشرة الشعر، وكل ما تحتاجيه لتلك العملية هو إضافة ذلك الماسك الرائع إلى روتين العناية الأسبوعي الخاص بكِ، وفي دقائق معدودة اضيفي ثمرة من الأفوكادو إلى صفار بيضة واحدة واخلطيهم جيدًا، ثم اضيفي ملعقتين من زيت جوز الهند النقي والطبيعي إلى الخليط ثم وزعيه بالتساوي على جميع خصل الشعر ودلكيه جيدًا وبرفق باستخدام أطراف الأصابع، ويترك الماسك لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر والشامبو المناسب لنوع شعركِ.
عصير الأفوكادو مع الحليب
أعدي كوب لذيذ من عصير الأفوكادو في دقائق معدودة لتحصلي على مجموعة من الفوائد التي ستلاحظينها في وقت قياسي، بشرط الانتظام على استخدامه والصبر حتى الحصول على نتائج مرضية في أقرب وقت، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- اغسلي ثمرتين من الأفوكادو متوسطة الحجم ثم قشريها واقسمي كل منها لنصفين.
- اضيفي كوبين من الحليب المثلج مع 5 حبات من التمر واخلطي المكونات في الخلاط الكهربي.
- صفي الخليط واستمتعي يوميًا بكوب لذيذ ومفيد.
- يمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي النقي للمزيد من الفائدة والطعم الشهي.
أسئلة شائعه حول فوائد الأفوكادو
ما هي فوائد الأفوكادو للرحم؟
تحتاج بطانة الرحم إلى كل ما من شأنه تحسين بيئة الرحم وتقوية بطانته لتهيأته لاستقبال الساكن الجديد، ولعل الأفوكادو هو الأبرز والأكثر فاعلية في ذلك الصدد، فضلاً لما يحتوي عليه من دهون صحية غير مشيعة ومضادات للأكسدة والالتهاب تعمل على علاج الكثير من الأمراض والمشكلات التي قد تعيق حدوث الحمل بشكل كبير أهمها التهابات عنق وبطانة الرحم، بالإضافة إلى الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بتأخر الإنجاب وقلة الخصوبة، وتمثل حماية الرحم من السرطان من أهم فوائد بذور الأفوكادو.
هل الأفوكادو ينشط المبايض؟
الأفوكادو من أهم العوامل الطبيعية الأمنة التي تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني بالجسم الأمر الذي يعود على المبيضين -مصنع البويضات بالجسم- بعدد هائل من الفوائد الصحية والعلاجية أبرزها تحسين الدورة الدموية بالجسم ووصول كمية كافية من الدم إلى المبايض مما يعمل على تنشيطها وتعزيز صحة ما ينتجه من بويضات وتحسين عملية الإباضة.
في الختام فاستمتعي بتلك الباقة الرائعة من فوائد الأفوكادو للنساء لتتمتعي بصحة أفضل وإطلالة أجمل، بصورة طبيعية أمنة بعيدًا عن الكثير من المخاطر الصحية الناتجة عن تناول العقاقير الكيميائية المصنعة، وعلى الرغم من درجة الأمان العالية لتناول الأفوكادو بشكل عام فيجب الانتباه عند تناوله بالتزامن مع بعض الأدوية والعقاقير الطبية كأدوية سيولة الدم.
