5 فواكه عليك تناولها خلال فصل الشتاء

منشور 06 كانون الأوّل / ديسمبر 2016 - 07:25
فاكهة الرمان تحتوي كميات كبيرة من المواد المضادة للتأكسد
فاكهة الرمان تحتوي كميات كبيرة من المواد المضادة للتأكسد

فصل الشتاء هو من أهم الفصول التي علينا الاهتمام بنظامنا الغذائي خلالها. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي الشتوي على المزيد من المواد المغذّية والفيتامينات، التي يمكنك بسهولة الحصول عليها عبر الفواكه الموسميّة. إليك عددًا قليلًا من طيّبات فصل الشتاء، التي لها تأثير جيّد على المناعة من الانفلونزا والبرد وعلى عمليّة الهضم، التي نشرها موقع "Eating Well".

1- برتقال "دم الزغلول": عادة ما تكون الفواكه في فصل الشتاء غنيّة بفيتامين (C)، الذي يساعد الجهاز المناعي على محاربة أي التهابات في الجهاز التنفسي. يمكنك أكل البرتقال على مدار السنة، ولكن اختر البرتقال "دم الزغلول" خلال فصل الشتاء للونه الجذاب، ولأنه جرعة صحيّة من الألياف.

2- الرمان: هي من أفضل الفواكه لتناولها في فصل الشتاء. يمكن أن تؤكل لوحدها أو إضافتها إلى السلطات. هي غنية بالمواد المغذية، وتساعد على محاربة السرطان. كما أنها تحتوي كميات كبيرة من المواد المضادة للتأكسد ما هو أيضًا مفيد للقلب.

3- الغريب فروت: تناول الجريب فروت يساعد في تحقيق توازن وزن الجسم. تعزّز هذه الفاكهة الجهاز المناعي. عند تناول المزيد من الجريب فروت، ستلاحظ أنك تستمتع ببشرة أجمل وطاقة أقوى.

4- الموز: مصدر ممتاز لفيتامين ب 6 ومصدر جيد للألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ج. الأفضل تناوله ناضجًا، ويكون الموز ناضجًا عندما يكون لونه أصفر غنيًا مع بضع نقاط سمراء.

5- البرسيمون "فاكهة الكاكا": تعد من أهم الفواكه الشتويّة الصحيّة، ولكنها لا تنال رواجًا تستحقّه. تحتوي أليافًا أكثر من التفاح، ويوصى بتناولها لمحتواها العالي من المعادن ومضادّات الأكسدة. إذا لم تحببها وحدها يمكنك تناولها مع مجموعة متنوّعة من الحلويات.

للمزيد من المقالات:
فوائد الشومر.. تعرفي إلى المزيد منها
فوائد الشمندر الأحمر لا تعد ولا تحصى.. تعرفي على أهمها
اكتشفي فوائد العدس المذهلة في الشتاء
الترمس.. 11 فائدة صحية رائعة


Copyright © 2019 An-Nahar Newspaper All rights reserved.

مواضيع ممكن أن تعجبك