هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء يستخدمن حبوب منع الحمل. في حين أن البعض يستخدمها لمنع الحمل غير المرغوب فيه ، إلا أن هناك آخرين يأخذونه بناءً على نصيحة الطبيب لمعالجة بعض الحالات الصحية التي تتراوح بين علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة، وتقليل من النزيف الغزير ، وتحقيق التوازن والسيطرة على الهرمونات وأكثر من ذلك.
كما هو الحال مع معظم الأدوية ، هناك بعض الآثار الجانبية لهذه الحبوب أيضًا. ومع ذلك ، يُعتقد أن الآثار الجانبية تفوق عدد الفوائد المرتبطة بها. نقدم لك طرقًا يمكنك من خلالها تقليل مخاطر حبوب منع الحمل
تناولي حمية قوس قزح
يمكن أن تؤدي حبوب منع الحمل إلى استنفاد مجموعة واسعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين ب ، ج ، هـ ، الزنك ، السيلينيوم ، والمغنيسيوم. وبالتالي ، عند تناول حبوب منع الحمل ، يجب أن تستهلك أطعمة غنية بهذه العناصر الغذائية. تضمن حمية قوس قزح تغذية صحية. إذا كنت غير نباتي ، فيجب عليك إضافة البيض واللحوم والمأكولات البحرية والأسماك إلى نظامك الغذائي لمكافحة أوجه القصور. أضف المزيد من المكسرات والفواكه والبذور والتوت إلى نظامك الغذائي للحصول على كمية كافية من الزنك والسيلينيوم. إذا شعرت أنك غير قادر على الحصول على العناصر الغذائية المناسبة من نظامك الغذائي اليومي ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك فيتامينات متعددة.
صحة الأمعاء
يتم إفراز 70-80 في المائة من هرموناتنا في أمعائنا ، مما يجعل من المهم للغاية الحفاظ على صحة الأمعاء المثلى. أضف البروبيوتيك الجيد إلى نظامك الغذائي. بعض أنواع البروبيوتيك المتاحة بسهولة هي اللبن الرائب والحليب المدعم والأرز . يساعد مرق العظام أيضًا في التئام الأمعاء وتقليل الالتهاب. الأطعمة مثل السكر المكرر والزيوت المكررة والكربوهيدرات المكررة تؤدي إلى تدهور صحة الأمعاء. يمكنك استبدال الزيت المكرر بزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت السمسم وحتى السمن.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->اعتني بكبدك
يمكن أن تؤثر حبوب منع الحمل على الكبد لأن معظم هرموناتنا يتم استقلابها في الكبد. الكبد مسؤول عن استقلاب الهرمونات ونظام التخلص من السموم في الجسم ، والذي يعتمد على بعض العناصر الغذائية والمعادن. يمكنك تضمين شاي الأعشاب مثل التولسي ، وهو خالٍ من الكافيين ويساعد أيضًا في إزالة السموم من الكبد.
لا تجهد نفسك وتنام جيداً
لقد لوحظ أن النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل يبالغن أحيانًا بشكل غير لائق في المواقف التي يمكن إدارتها بالتفكير المنطقي. من المهم إبقاء مستويات التوتر تحت المراقبة. تنغمس في التمارين اليومية ، والتأمل ، واليوغا ، والقراءة ، وما إلى ذلك لأن هذه الأعمال تتساءل في تخفيف التوتر. اتبع ساعة الجسم الطبيعية.
تأكد من النوم لمدة 7-8 ساعات كل يوم لتبدأ من جديد وتتمتع بمزاج جيد في اليوم التالي.
