4 أطعمة مُفيدة للدّماغ..احرصوا على تناولها باستمرار!

منشور 29 كانون الثّاني / يناير 2015 - 07:25
هناك أطعمة أساسيّة لدماغٍ أفضل
هناك أطعمة أساسيّة لدماغٍ أفضل

إضافةً إلى مدّها جسمكم بالطّاقة التي يحتاجها وبمساعدته على القيام بوظائفه الأساسيّة، يساعد بعض أنواع الأطعمة في تحسين دماغكم وبالتّالي تمتّعه بأفضل حالة ممكنة لو أكثرتم من تناولها.

لذلك نقدّم إليكم اليوم مجموعة مؤلّفة من 4 أنواع من الأطعمة المُفيدة للدّماغ، فاحرصوا على تناولها باستمرار:
الجوز: لاحظ علماء أميركيون أنّ الأشخاص الذين يتناولون 13 غرامًا من الجوز يوميًّا سجّلوا نتائج أفضل في الاختبارات الإدراكيّة من أولئك الذين لم يتناولوه.

الأفوكادو: الأفوكادو من الفواكه الدهنيّة، ولكنّ الدهون التي يحتويها صحيّة وتساعد على إبقاء أغشية الخلايا في الدماغ مرنة، كما تقوم بحمايتها.

البروكلي: لوحظ أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميّات كبيرة من البروكولي سجّلوا نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة، وهو يحتوي فيتامين "ك" الذي يقوّي القدرات المعرفيّة والكولين الذي يحسّن الذاكرة، كما يحتوي حمض الفوليك الذي قد يساعد في الوقاية من الألزهايمر.

الشوكولاتة الداكنة: يرى البعض أنّ الكاكاو يُمكن أن يحسّن الطلاقة اللفظيّة والوظيفة الإدراكية لدى المُسنين، كما لوحظ أن تناول الشوكولاتة الدّاكنة بشكلٍ يومي يحسّن تدفّق الدم إلى الدماغ.

شاهدي أيضاً:
9 أطعمة تؤثر على الرغبة الجنسية!
أطعمة ستفاجئك تجعل رائحة الفم كريهة للغاية..إكتشفها
8 أطعمة لتقوية عظامك وحمايته من الهشاشة
10 أطعمة تقوي نظرك تعرفي عليها...


© 2019 MBC جميع الحقوق محفوظة لمجموعة

مواضيع ممكن أن تعجبك