هل تعانون من متلازمة الأكل الليلي؟ إليكم الحل!

منشور 16 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 07:25
تتميّز المتلازمة بنمط أكل ليلي متأخر (shutterstock.com)
تتميّز المتلازمة بنمط أكل ليلي متأخر (shutterstock.com)
تتعدّد الأعراض الجانبية للاكتئاب وتأثيرها على النمط السلوكي واكتساب العادات المختلفة وجعلها روتيناً يومياً وملجأً مظلماً من المشاعر والعواطف السلبية، ومنها اضطراب الأكل “متلازمة الأكل الليلي“.
 

وتتميّز المتلازمة بنمط أكل ليلي متأخر، ولا تتعلّق بالكمية المستهلكة أثناء تناول الطعام كما في الأمراض الأخرى كالشراهة. وترتبط المتلازمة بالاستيقاظ المتكرّر ونمط النوم المتقطّع، حيث يتّخذ المصابون الأكل وسيلة تساعدهم للحصول على نوم أفضل وتمكنهم من العودة إلى النوم بنظام نفسي أكثر راحة.

متلازمة الجوع الليلي: الأسباب، الأعراض، وكيفية التخص منها!

وهذه هي الأعراض التي تظهر على المصابيين بتلازمة الأكل الليلي تصيبه حالة فقدان شهية في الصباح وتزداد شهيته في وقت متأخر من الليل

ثانيا، زيادة فرصة الإصابة بالأرق من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع. ثالثاً، اللجوء إلى الطعام كوسيلة ضرورية للنوم. وأخيراً، الشعور بالاكتئاب وتفاقم الحالة في وقت المساء.

ينصح الخبراء النفسيون باللجوء إلى مراكز العلاج السلوكي والمعرفي لتحسين أداء النظام السلوكي للمصاب، بالإضافة إلى القيام بتمارين الاسترخاء للتخلّص من الأرق والضغط النفسي.

دراسة: الجوع يمكن أن يؤثر على قراراتنا العاطفية

تتعدّد الأعراض الجانبية للاكتئاب وتأثيرها على النمط السلوكي واكتساب العادات المختلفة وجعلها روتيناً يومياً وملجأً مظلماً من المشاعر والعواطف السلبية، ومنها اضطراب الأكل “متلازمة الأكل الليلي“.

وتتميّز المتلازمة بنمط أكل ليلي متأخر، ولا تتعلّق بالكمية المستهلكة أثناء تناول الطعام كما في الأمراض الأخرى كالشراهة. وترتبط المتلازمة بالاستيقاظ المتكرّر ونمط النوم المتقطّع، حيث يتّخذ المصابون الأكل وسيلة تساعدهم للحصول على نوم أفضل وتمكنهم من العودة إلى النوم بنظام نفسي أكثر راحة.

8 نصائح للتحايل على الجوع خلال اتّباعكِ حمية غذائيّة

وهذه هي الأعراض التي تظهر على المصابيين بتلازمة الأكل الليلي تصيبه حالة فقدان شهية في الصباح وتزداد شهيته في وقت متأخر من الليل

ثانيا، زيادة فرصة الإصابة بالأرق من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع. ثالثاً، اللجوء إلى الطعام كوسيلة ضرورية للنوم. وأخيراً، الشعور بالاكتئاب وتفاقم الحالة في وقت المساء.

ينصح الخبراء النفسيون باللجوء إلى مراكز العلاج السلوكي والمعرفي لتحسين أداء النظام السلوكي للمصاب، بالإضافة إلى القيام بتمارين الاسترخاء للتخلّص من الأرق والضغط النفسي.

شاهدي أيضاً:
طبيب البوابة: تناول الطعام في غياب الجوع يسبب السمنة
7 أسباب تؤدي إلى سرعة الجوع من خبيرة التغذية ليليان


جميع الحقوق محفوظة © 2019 - 2019 www.baladnaonline.net

مواضيع ممكن أن تعجبك