مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية عند الصيام في رمضان ، من المهم أن تتأكد دائمًا من الحفاظ على صحتك باستمرار وأن لا ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من سوء التغذية و / أو الجفاف. نقدم لكم هذه المشروبات الرمضانية اللذيذة والصحية.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
1. جلاب
الجلاب هو أحد أشهر المشروبات في الشرق الأوسط. خلال شهر رمضان ، يعتبر هذا المشروب عنصرًا أساسيًا في معظم الأسر. يتم صنعه باستخدام التمر ودبس العنب مع ماء الورد ويقدم مع الكثير من الثلج لمساعدتك على التغلب على الحرارة أثناء الحصول على الماء. غالبًا ما يكون الجلاب منخفضًا في السعرات الحرارية ، ولا يحتوي على محليات صناعية وينخفض بشكل سلس.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
2. ماء جوز الهند
بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالجفاف بعد عدم قدرتهم على الشرب بعد فترة طويلة من الزمن ، يعتبر ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا. لا توجد إضافات صناعية ، عضوية بالكامل وطبيعية بالكامل.
يحتوي جوز الهند على وفرة من الأملاح والفيتامينات والمعادن لتجديد الجسم والتغلب على الجفاف. إنه رائع أيضًا لأنه لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر والأنسولين.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
3. قمرالدين
ربما يكون هذا المشروب هو المشروب الرمضاني الأكثر شعبية في الشرق الأوسط وهو رائع لموسم رمضان. المكون الرئيسي هو المشمش المجفف أو معجون المشمش.
قمر الدين هو مشروب إفطار شهير حيث يُعرف بأنه يساعد على الهضم وتنظيم التمثيل الغذائي بالإضافة إلى احتوائه على خصائص صحية مثل الفيتامينات والمعادن.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
4. التمر والحليب
عادة ما يتم تناول التمور مباشرة بعد آذان المغرب للصلاة وعادة ما تكون أول شيء يتم تناوله في الإفطار. يحب معظم الناس نقع التمر في الحليب في اليوم السابق لتقديمه وفقًا للتقاليد والالتزام بتعاليم النبي محمد.
غالبًا ما يحب الأشخاص الآخرون تناول التمر العادي أثناء شرب الحليب أيضًا ، وهو أيضًا طريقة سهلة ومريحة لاستهلاكهم.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
5. عصير الخروب
الخروب مشروب تقليدي ذاع صيته في مصر. يحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط لكونه مشروبًا منعشًا وغنيًا بالمغذيات ولذيذًا.
الخروب ، المعروف أيضًا باسم عصير الخروب ، ضروري لصيام رمضان لأنه غني بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة. قد لا ينخفض قوامها الكثيف بشكل سلس مقارنة بالمشروبات الأخرى ولكنها لذيذة ومغذية.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
6.عصائر الفاكهة
عصائر الفاكهة لذيذة وسهلة التحضير وتناسب معظم الناس. يمكنك تعديل مشروبك باختيار الفاكهة التي تفضلها وكذلك الكميات التي تستخدمها. نظرًا لأن أفضل طريقة لتقديم عصائر الفاكهة مبردة ، فهي مشروب رائع لمساعدتك على التغلب على الحرارة.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
7. الماء
الماء هو أفضل المشروبات وأكثرها وضوحًا وفعالية والأكثر توفرًا في رمضان. يمكن تمرير بعض المشروبات في هذه القائمة إذا كان لديك تفضيلات أو متطلبات غذائية معينة.
ومع ذلك ، تأكد من حصولك على ما يكفي منه أثناء الإفطار. يمكن تناوله مع المشروبات والوجبات الأخرى أثناء الإفطار والسحور.
مطبخ رمضان: 7 مشروبات رمضانية صحية
نصائح هامة:
- الاعتدال. قد يكون الكثير من هذه المشروبات لذيذًا ومتوفرًا على نطاق واسع ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الإفراط في شربها. يمكن معالجة عدد قليل من الخيارات المذكورة أعلاه بشكل كبير ، وتحتوي على الكثير من المواد الحافظة وتحتوي على مكونات مضافة قد لا تكون على دراية بها. تأكد من أنك لا تشرب الكثير من السوائل الحلوة، وأنك لا تشرب الكثير فقط لإشباع رغباتك وكذلك ترطيب جسمك.
- الترطيب باستمرار. مفتاح الحفاظ على صيام صحي ومستدام هو ضمان حصولك على الطاقة والموارد من الطعام والشراب التي يمكن أن تدعم جسمك. الأكل من أجل الاستمتاع والمتعة أمر مهم ، ولكن ليس بنفس أهمية الحفاظ على صحة جيدة. تأكد من أنك تشرب السوائل باستمرار وتشرب الماء بين الحين والآخر أثناء الإفطار والسحور.
- احترس من السكر والمواد الحافظة. أفضل خيار للترطيب به هو الماء. نظرًا لأن رمضان هو موسم الانغلاق مع الأحباء ، فإن المشروبات الحلوة تكاد تكون إلزامية. لكن هذا لا يعني إهمال نظامك الغذائي. من المهم الحد من تناول السكر. تحتوي الكثير من هذه المشروبات المحلاة على مستويات عالية من السكريات المصنعة والطبيعية. حاول الحفاظ على المقدار الذي تتناوله. تريد إنهاء رمضان بالطريقة التي بدأت بها. لا تكسر عاداتك الغذائية المثالية.
اقرأ أيضاً:
