وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم:
ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟
عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الشكل الجديد.
نصائح لتجنب ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن الزائد
وبالإضافة إلى خسارة الوزن سريعًا، يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية الرديئة والجفاف والتعرُّض المفرط للشمس والتدخين أن تؤثِّر في مرونة البشرة.
4 نصائح بعد الرجيم لشد البشرة:
1. تجنب خسارة الوزن بسرعة كبيرة: يُمكن لأنظمة الرجيم، التي تحرم الجسم من المواد الضرورية، رفقة الرياضة المبالغ فيها، أن تتسببَّا بخسارة الكتلة العضلية والدهنية بسرعة كبيرة. ولذا، يفضَّل خسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد، اثناء اتباع رجيم ما.
2. الحفاظ على الجسم رطبًا: تعدُّ المياه مفتاحًا أساسيًّا للحفاظ على مرونة البشرة. ولذا، من الضروري شرب ما يقارب ليترين منها، يوميًّا.
معلومات كاملة عن ترهل الجلد حول العين
3. تناول الطعام المناسب: يُحافظ "الكولاجين" و"الإيلاستين" على نضارة البشرة ومرونتها، وهما يتوافران في الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: جبن القريش والحليب والخضراوات والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلًا عن الزيوت التي تُساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية. ولضمان المستوى الأقصى من الامتصاص، يُنصح بتناول من 100 إلى 200 سعرة حرارية من مصادر البروتين هذه مباشرةً بعد مُمارسة الرياضة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على أن يتضمَّن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن رفع الأثقال، وذلك لتجنُّب خسارة الكتلة العضليَّة. كما يُفضَّل ممارسة الرياضة لثلاث مرَّات أسبوعيًّا، على الأقلِّ.
لقراءة المزيد من صحتكِ وجمالكِ:
4 نصائح لشدّ البشرة المرتخية بعد خسارة الوزن
كيف تتخلصين من الجلد المترهل في منطقة البطن؟
